float_auth

Регистрация и Вход через


Федорова Анна Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

В 2013 году закончила ВГУЭС по специальности Регионоведение Китая и переехала жить в Китай. На данный момент проживаю в г.Далянь, учусь, совершенствую свой китайский и просто наслаждаюсь жизнью. Больше всего люблю путешествовать, читать и заниматься спортом. Движение есть жизнь, поэтому стараюсь вести активный образ жизни: тренировки, прогулки, танцы и тд.

Личные данные

День рождения: 03.03.1991
Город: Далянь, Китай
Фитнес клуб: г.Далянь, тренажерный зал Даляньского Технологического Университета
Цель участия в проекте: В течение длительного времени я пыталась привести свое тело в порядок, прочитала множество книг и статей на тему правильного питания и того, как необходимо организовывать свои тренировки. Безусловно вся эта информация оказалась очень полезной, однако я чувствую, что благодаря этому проекту смогу добиться больших успехов. У меня появится возможность исправить возможные ошибки в питании, тренировках и тд. Предыдущие сезоны Мисс Бикини стали большой мотивацией для меня. Я уверена, что благодаря участию в проекте смогу добиться намеченных целей и обрести тело моей мечты :)

Мои фотографии

Показатели

  • 25.4 ИМТ:
  • 128 - 148 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Тонкокостный Тип Телосложения:

Параметры

  • 65 кг Общий вес:
  • 26.4% Жир:
  • 17.2 кг Жир:

Моя лента

Анна Федорова -> Всем
Вечер воскресенья, прошла очередная неделя и можно подвести итоги)) Всю неделю исправно тренировалась: в общей сумме вышло 5 тренировок, 3 из них включали кардио по 40-50 мин на дорожке, все остальное силовые. Так как программу по которой занимаются девочки из Владивостока и Хабаровска я увидела только сегодня, занималась по своей)) Но думаю, что по интенсивности она не уступает (по крайней мере надеюсь на это). В общем в плане тренировок можно себя похвалить, неделя прошла не зря.
В плане питания же... вся неделя прошла под девизом "сейчас доем последний бутер, а завтра все, грудка и ничего кроме". Грудку я, как себе и обещала, ела исправно, дополняя ее яйцами, помидорками черри и др. овощами, но к ней добавлялись всякие вкусняшки... там печенька, тут конфетка, а вот и соседка зашла на чай с мандаринками. В общем питание оставляло желать лучшего.
И ведь самое обидное, что знаю, что не нужно всякую дрянь кушать, а ручки так и тянутся))) До того около двух месяцев вела себя очень прилично, питалась по расписанию, ни о каких сладостях даже и не думала.
Но слава богу завтра понедельник, а значит начало новой недели. Торжественно клянусь выбросить из головы все порочные мысли о печеньках и прочем и посвятить себя здоровой и полезной пище. Ну и тренироваться разумеется))
Надеюсь девчонки, у вас сила воли сильнее моей))
Tatiana Tatiana
07.01.14 15:46 0 Ещё
Анна Федорова, да базовые как правило больше времени занимают. У меня полтора-2 часа занимает.
Tatiana Tatiana
07.01.14 15:46 0 Ещё
Мария Милосердова, систра! Ну теперь я спокойна, а то я думала, я что-то не так делаю)))
Мария Милосердова Мария Милосердова
07.01.14 15:51 0 Ещё
Tatiana, я не представляю как можно сделать меньше по времени 1ый день
Анна Федорова -> Всем
Сейчас делаю Squat Challange, упр на ноги и на попу)) Каждый день к основной тренировке добавляю упражнения в соответствии с расписанием)) Сегодня 15 день, половина пройдена. Надеюсь на хороший результат, но мне уже кажется, что немножко попа подтянулась))
Еще со вчерашнего дня решила добавить в тренировки побольше упражнений на грудь. Кто-то из девочек скидывал программку с упражнениями, 2 дня в неделю по 3-4 упражнения (кстати спасибо за нее большое). Посмотрим на результат через месяц))

Кстати если будет желание попробовать программу на попу, прикрепляю ее))
Фото:
Анна Федорова -> Всем
Вопрос к тем, кто был на семинаре по питанию. Говорили ли что-нибудь по поводу соевого соуса и кунжутного масла? Я просто без соевого жить вообще не могу)) То в рис добавлю, то в грудку)) немного конечно, но если категорически нельзя, то откажусь. А кунжутное добавляю в еду или с утра натощак. В Китае льняного к сожалению нет. Есть оливковое, подсолнечное, соевое, масло из грецкого ореха и кунжутное.
И еще один вопрос: я читала в обсуждениях, что сейчас питание направленно на набор массы: это ко всем относится? Если я наоборот хочу скинуть, мне все равно употреблять 4г углеводов на кг веса?
Буду очень благодарна за вашу помощь))
Анна Федорова Анна Федорова
17.12.13 1:06 0 Ещё
Alina Semyonova, а название на китайском не подскажешь? смотреть в импортных товарах или где масло продается?)) Нужно будет съездить закупиться)))
Alina Semyonova Alina Semyonova
17.12.13 1:07 1 Ещё
на китайском не помню((в отделе с маслом
Екатерина Бородина Екатерина Бородина
17.12.13 9:27 0 Ещё
сейчас все на массе, даже если считаешь что нужно скинуть;)
Анна Федорова -> Всем
Ох уж это кардио... Так уж получилось, что больше всего не люблю я бегать. Мне бы гантельки потягать, поприседать со штангой, да вообще все, что угодно, кроме кардио))) Но, так как я хочу избавиться от ненавистного жирка, приходится учиться любить бег. На этой неделе побила личный рекорд: 3 дня бегала на дорожке по 40-50 минут. Сначала был простой бег в умеренном темпе, а сегодня устроила интервальный бег и была очень довольна))) Время прошло быстрее пока отсчитывала интервалы, да и вообще все время на дорожке провела с улыбкой до ушей. Любимая музыка и осознание того, что все, что я делаю, приближает меня к заветной мечте, здорово помогают пережить мучения на дорожке))
Олеся Кравченко Олеся Кравченко
16.12.13 0:09 1 Ещё
Очень понимаю!! Тоже крайне сложно задержаться на дорожке более 15-20 минут( но цель конечно же мотивирует ;)
Настя Настя Настя Настя
16.12.13 1:16 0 Ещё
даа, без музыки умереть от скуки можно))
Анна Федорова Анна Федорова
16.12.13 1:21 0 Ещё
Сонечка Атанова, я вообще не представляю как без нее бегать)) я одно время сериалы на планшете смотрела во время бега, тоже время неплохо пролетало)))
Анна Федорова -> Всем
Девочки, подскажите, когда заполняешь биометрический профиль, фото которые ты загружаешь пользователям будут видны? А то я пока не готова выставлять фото в нижнем белье на всеобщее обозрение)) В форму то я только начинаю приходить)))
Анна Федорова Анна Федорова
13.12.13 22:34 0 Ещё
Тогда ясно, я про топ и шорты не слышала))) Буду знать теперь
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
13.12.13 22:36 2 Ещё
Ольга Павлова, блиин, а я и не знала..) ну и ладно - я в приличном нижнем белье фоткалась...)
Екатерина Богданова Екатерина Богданова
13.12.13 23:09 0 Ещё
=))) Не одна я такая. Нужно переснять фото тогда.
Написать сообщение …
hidden-form-feedback