С детства занимаюсь танцами, играю волейбол. Год назад начала заниматься со свободными весами, увлеклась кроссфитом, получила травму плеча, что значительно ограничило меня в тренировках на 4-5 месяцев.
Второго января планирую начать массонабор, так как верх тела усох и окостлявился из-за отсутствия занятий на верх. Поскольку доступа к программе нет, составилa свою програму на основе той, что представлена в Трансформации.
Tatiana, по калоражу понятно что у всех разные цифры получаются. На массе все едят больше чем рассчитали, не только Екатерина. Я вам ничего не доказываю. Просто говорю что знаю.
Katya Nekrasova, не, я не против, мы же тут делимся опытом. Просто в своем случае я ничего плохого не вижу, я тренируюсь, ем, делаю кардио - вес и веса все равно растут. Поэтому не считаю необходимым кардио не делать.
Очень странно. Первую неделю чувствовала себя как колобок употребляя 2000-2200 ккал резко набрала 2 кг. Заканчивается вторая неделя тренировок и при употреблении 2000-2400 ккал куда то делись 800 гр. Также пропало ощущение колобка. Что я делаю не так?
Спросила у знающей девушки, сказала, что все нормально, это организм с непривычки воду туда-сюда погонял и что 2 недели это очень мало чтобы судить о том как качественно и достаточно набирается масса. Терпения нужно больше.
Включила это упражнение в тренировку на ноги. Если кому-то покажется интересным - Welcome! Основная нагрузка на ягодицы и второстепенная на заднюю часть бедра.