Пожалуйста, кто-нибудь подскажите, что за упражнение "мостик"?как его делать???если можно, то ссылку на технику выполнения?спасибо)
Регистрация и Вход через
Semyonova Alina Участница проекта Miss Bikini #3
О себе
люблю бананы, бегать, путешествовать
Личные данные
День рождения: 04.03.1991
Город: Далянь, Китай
Фитнес клуб: тренажерный зал при университете
Цель участия в проекте: проверить выдержку и силу воли; раскрыть возможности своего тела;получить позитивные эмоции
Мои фотографии
Показатели
- 20.5 ИМТ:
- 128 - 148 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
- Нормальный Тип Телосложения:
Параметры
- 62 кг Общий вес:
- 24.9% Жир:
- 15.4 кг Жир:
Моя лента
Alina SemyonovaВсем
я совсем не умею подтягиваться на турнике, а тренажера для подтягиваний в моем зале нет, кроме турника обычного(чем можно заменить данное упражнение???помогите, пожалуйста!)спасибо
Alina SemyonovaВсем
меня так удивило, а главное порадовало, что девочки сразу отвечают на сообщения и просьбы о каких-либо возникших у меня вопросах по тренировкам, упражнениям)делятся советами по тренировкам)огромный плюс данной фитнес соц сети)спасибо!
- сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол;
- задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз; не касаясь ягодицами пола;
- по окончании движения сделать выдох.