float_auth
I wanna do bad things with you...)*

Регистрация и Вход через


Олиферчук Татьяна Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

Я - жизнерадостная и активная девушка! Не представляю свою жизнь без спорта и театра. Собственно, это Мой способ ухода от реальности, расслабления и самореализации.
Люблю заниматься в спорт зале, понимать , что ты уже можешь сделать присед с бОльшим весом или жим (ну вы меня понимаете :) ).
А театр - это душевная сторона моей жизни. Эмоции, которые ты получаешь от зрителя - это ни с чем не сравнить...

Личные данные

День рождения: 14.06.1993
Город: Уссурийск
Фитнес клуб: Taekwondo Land
Цель участия в проекте: Я хочу красивое, спортивное и гармоничное тело.

Мои фотографии

Показатели

  • 18.3 ИМТ:
  • 130 - 150 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Нормальный Тип Телосложения:

Параметры

  • 48 кг Общий вес:
  • 17.4% Жир:
  • 8.4 кг Жир:

Моя лента

Татьяна Олиферчук -> Всем
Life after the competition...)*
Девочки!!! Как обстоят ваши дела?!!! Как выход из сушки и вообще послесоревновательная жизнь?) у меня соревы были 5 апреля...) И, скажу Вам честно, после их окончания и появления возможности кушать сладкое... я именно это и делаю((( Разумеется, надо брать себя в руки!

Сейчас я листаю ленту в группах ВК и копирую интересные рецепты полезностей для себя) Пытаюсь спасаться творожными сырничками с американскими зелеными яблочками)

Кто планирует дальше выступать?! И какой план тренировок?! Ох..) мне всее интересно;)
Фото:
Виктория Мануйлова Виктория Мануйлова
05.05.14 10:59 0 Ещё
вчера наткнулась на форум 2013 года, там девочка и парень пишут что + 13 кг на второй день прибавилось!!!!...и тут я поняла что не все так печально. Но! у меня нет не на мека на какие либо мышцы! все заплывшее! жесть!
Елена Часовских Елена Часовских
05.05.14 11:16 0 Ещё
Виктория Мануйлова, вобэнзим - это пищеварительный фермент, он помогает переварить еду, когда жкт не справляется, от раздутого живота поможет, а от отеков, надо не кушать сладкое :-)
Виктория Мануйлова Виктория Мануйлова
05.05.14 11:26 0 Ещё
Елена Часовских, ну в интернете я как то уже наткнулась что он помогает переваривать Угли. Но они уже и так перевариваются )) но живот большой, не понятно, то ли надут, то ли еда там. И не знаю есть ли смысл пичькать себя таблетками...
Татьяна Олиферчук -> Всем
Мой первый заказ с сайта http://ru.bodybuilding.com/
Изолят пришел почти что прям к сушке, что ооочень понравилось=)
Всаа тоже очень ждала, т.к. они "чистые", а то у меня есть и со вкусом, но хотелось без красителей/подсластителей и других вредностей.....

Безумно рада посылке! На проте даже с немалой доставкой (27$) сэкономила не малую сумму!!!


Составляющие моего заказа:
1) Футболочка белая http://ru.bodybuilding.com/store/body...id=3595080
2) Тяги розовенькие с мягкой частью, что б кисти не передавливать http://ru.bodybuilding.com/store/harb...id=3595084
3) Футболочка черная http://ru.bodybuilding.com/store/body...id=3595087
4) Вкуснейшие, с отличным составом батончики (к сожалению, пока будут ждать меня до окончания сушки) http://ru.bodybuilding.com/store/ques...id=3595091
5) Bcaa http://ru.bodybuilding.com/store/ilab...id=3595098
6) Изолят от SAN - вкус Ваниль (мне больше клубника нравится) http://ru.bodybuilding.com/store/san/...id=3595102
7) Приятный бесплатный подарок - шейкер http://ru.bodybuilding.com/store/body...id=3595111

И конееечно) я использовала ПРОМОКОД на скидку 10% =)

[IMG]
Фото:
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
11.03.14 12:00 0 Ещё
Виктория Мануйлова, да ! по моему 2.254
Юлия Мокунова Юлия Мокунова
11.03.14 15:56 0 Ещё
круто! Татьяна Олиферчук, а какой можно максимальный вес заказывать? подарочки какие-нить клали7 и что за промокод?))
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
11.03.14 18:18 0 Ещё
Юлия Мокунова, даа) шейкер в подарок) иногда могу что-нибудь маленькое положить, тип витаминчиков или еще чего-нибудь) Веса максимального как такого нет, или что-то там про 30 кг слышала, но не суть - просто тогда на 2 посылки разобьют заказ)
Татьяна Олиферчук -> Всем
Девочки!! Продам туфельки!!! размер 36 (на ногу 23-23.5 см. )
Вот от сюда заказывала! http://item.taobao.com/item.htm?spm=a...094136& с доставкой вышло 950 рублей! доставку во Владивосток сделаем) И с Хабаровском и другими городами можно Экспресс-Доставку!

Безумно удобные! Получила вчера - как подарок к 8му Марта)


Почему продаю? Да просто заказывала не только себе.. в общем те девочки передумали участвовать.. а туфли... а туфли остались
Фото:
Татьяна Олиферчук -> Всем
Кардио....
А как у ВАС проходят (будут проходить) кардио тренеровки????

Какой тренажер больше нравится??? И можно ли беговую дорожку заменить на СТЕПЕР??? мне он больше нравится! + на попу нагрузка. Но когда бежишь все тело "трясется", так сказать)) а на степере - нет)

Сколько по времени занимает кардио нагрузка????
или ??????!!!!!
  1. Степер или Беговая???
    7 50%
    1 7%
    2 14%
    4 29%
Екатерина Бурмистрова Екатерина Бурмистрова
11.02.14 13:24 0 Ещё
элипс) мясо не перегорит,пульс контролируешь)да и интреснее чем бегать.час легко осилить могу+ноги нагружаются хорошо)
Светлана Кузнецова Светлана Кузнецова
03.03.14 6:51 0 Ещё
Я обычно либо делаю интервальный бег на дорожке, либо иду по ступенькам (недавно поставили такой тренажер, я прям в восторге от него). На элипсе круто, но я не занимаюсь, от него меня почему-то тошнит?! Обычно перед треней для разогрева бегаю минут 5-7, а после трени пока хватит сил))
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
03.03.14 10:36 0 Ещё
Светлана Кузнецова, А по ступенькам не обращала внимание - сколько у тебя в минуту этажей?! я вот думаю, нормально, что у меня 5.5 или над больше(
Татьяна Олиферчук -> Всем
Функционал!!!!
Девочки!!! как думаете, когда нам его вернут?)) что там можно чинить уже 2ой месяц?))) И в видео про интернет-магазин и статьи всякие говорили... А ГДЕ ОНИ???!!!

ЗЫ. + немного мотивации))))
Фото:
Галина Качановская Галина Качановская
15.02.14 11:33 1 Ещё
Елизавета Макарчук, бедные мышки:D их для тестирования наверное тоже держат на массе и гоняют в спортзале:D;)
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
16.02.14 8:29 0 Ещё
Галина Качановская, аха)) представляю))
Светлана Кузнецова Светлана Кузнецова
03.03.14 6:50 0 Ещё
да-а-а я тоже уже заждалась итоговой и конечной части ))
Татьяна Олиферчук -> Всем
Беговая дорожка не показывает пульс((
Девочки!! Помоги мне!!! Не могу понять, с какой скоростью бегать, что бы достигнуть пульса для жиросжигания!!!! Может кто поможет?!!! Мой вес 48,5!

Может кто-то знает на какой скорости на беговой бежать, что б пульс держался примерно 130??

Пульс для жиросжигания по формуле:

220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75

Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
22.02.14 18:34 0 Ещё
Александра Пьянкова, можно)
Александра Пьянкова Александра Пьянкова
22.02.14 18:55 0 Ещё
Ну вот, ставь наклон где-то 6% и скорость от 6 и тогда нормально будет, я думаю)
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
22.02.14 19:01 0 Ещё
Александра Пьянкова, пасииб, Саш)
Татьяна Олиферчук -> Всем
Девчули)))
Ждет от Вас отчета с семинара=))) если Вам не сложно, просвятите нас, пожжжалуйста=)



И мотивашка от Меня=)
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
09.02.14 15:22 0 Ещё
:?::!:
Татьяна Олиферчук -> Всем
Animal Omega от Universal
кто-нибудь их приобретал??!! Какие будут отзывы??!!! Лучше ли это, чем с утра ложка льняного масла или капсул с ним же или с рыбьим жиром??!!!

Думаю, может попробовать, но сначала с Вами решила посоветоваться:)

Юлия Мокунова Юлия Мокунова
30.01.14 13:49 0 Ещё
вот состав рыбьего жира с фото, он получен с разных видов рыб, отдельно они перечислены.


РАЗМЕР ПОРЦИИ: 1 гелевая капсула
ПОРЦИЙ В УПАКОВКЕ: 90
КОЛИЧЕСТВО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОДНОЙ ПОРЦИИ ПРОДУКТА (1 капсула):
Энергетическая ценность 10 ккал
Жиры 1 г
Рыбий жир 1000 мг
EPA (эйкозапентаеновая кислота) 180 мг
DHA (докозагексаеновая кислота) 120 мг
Другие Омега-3 кислоты 30 мг

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:
глицерин, желатин, вода очищенная
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
30.01.14 16:44 0 Ещё
Юлия Мокунова, по твоему комментарии неоднозначенные комменты http://www.5lb.ru/catalog/omega3/omea...ating.html . Но, на мой взгляд, эт кому как подойдет!) а на счет натощяк, да может быть( т.к. кроме воды не были ничего в животе(
Юлия Мокунова Юлия Мокунова
30.01.14 16:48 0 Ещё
Татьяна Олиферчук, хорошие отзывы)) мне кажется, сложно понять подходят ли тебе те или иные добавки, если это только не вызывает каких-то болей и неприятных ощущений.
Татьяна Олиферчук -> Всем
"Омон взял штурмом квартиру качка" (ЗЫ: не люблю слово "качек"..)
Забавно объграли))) ну и отличный рекламный ход) Кстати, кто-нибудь пробовал этот протеин???
Загрузка плеера
Любовь Шихова Любовь Шихова
29.01.14 12:12 0 Ещё
Печенька))))))))))))))))))))))))))))))))
Любовь Шихова Любовь Шихова
29.01.14 12:13 0 Ещё
Оригинально!!!!
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
29.01.14 13:43 0 Ещё
Любовь Шихова, аха)) я тож с печеньки смеялась)))
Татьяна Олиферчук -> Всем
Сайт ru.bodybuilding.com
А где Вы покупаете спорт пит/экипиворку/одежду?!

Я с этого сайта - ru.bodybuilding.com - сделала пол месяца первый заказ - сейчас в ожидании посылки..) Вышло намного выгоднее, чем купить в магазине спорт пита рядом с домом)

Что мне нравится на этом сайте, так это наличие различных акций "1+1" или "2+1" и т.п. Продемонстрирую подобную акцию на жиросжигателе http://ru.bodybuilding.com/store/musc...elite.html



На протеинчик : http://ru.bodybuilding.com/store/musc...hase8.html


Так же есть скидки на товары, например на штанишки -25% http://ru.bodybuilding.com/store/bett...ights.html

т.е. они обойдутся в 67,5 $ !!!!! А сейчас еще действует промокод на 20% скидки LIB20MED !! Т.е. введя его в КОРЗИНЕ можно купить эти штаны всего за 54 $ + 7,7 за доставку = 61,7$, т.е. примерно за 2 040 рублей!!! Тогда как в интернет-магазинах РФ они стоят 3200 и выше...)

И такого рода товаров и акций оочень много)

Я лично узнала про код с группы в ВК http://vk.com/bodybuilding_help
, там можно и отзывы посмотреть на те или иные спорт добавки и обсудить другие вопросы..)

Надеюсь, Вам понравится эта информация) Просто действительно выгодный сайт!!! Вот пример моего заказа, который хочу сделать, сами посмотрите!!! Сколько бы тут потратила на все это)
Фото:
Катрин Zv Катрин Zv
28.01.14 12:51 0 Ещё
Tatiana, ахаха) и такое случается. Мне пока домашние не дают эксперементировать( Конечно, я могла бы поберечь мамины нервы и не ставить её в известность о покупке. Но это банка на 2 кило и не одна! Так-то в сумочку не запихать)
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
28.01.14 15:37 0 Ещё
Katy Zayka, пакеты в помощь))))
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
28.01.14 19:37 0 Ещё
Tatiana, может с BCAA мешать и после трени пить?? или с другим протом???!! или там в выпечку или с соком!!!
Написать сообщение …
hidden-form-feedback