Итак, сушка в самом разгаре. Надо ещё немного поднажать. И, чтобы не терять энтузиазма на тренировках и соблюдать диету, оставлю здесь несколько "фото-оберегов.". Лично меня это мотивирует больше, чем победительница АК)))Всем терпения и хорошего настроения Итак, рубрика "звёзды чемпионатов":

Очень позитивно)Мишель Левин и Рамона Валери

Я нашла в сети рецепт протеиновых печенек. Но, похрустев день непонятными лепёшками с пригорелой пекарской бумагой(намертво приклеилась, а еды больше я не взяла с собой), я решила изменить этот странный рецепт в более удобный. Рецепт овсяных протеиновых кексиков. Итак, что для этого нужно(на 6 кексиков):
1. Овсянка 50г(65,7 углеводов/100г)
2. Отруби пшеничные 15-20г(8.8 у/100г)
3. Протеин шоколадный 1 скуп(около 40г)
4. Белок яйца 3 шт
5. Сода(совсем немного)
6. Соль, корица, ванилин(по вкусу)
Сначала смешать все сухие вещества. Затем смешать с яйцами(столько белка. чтобы это всё просто перемешивалось нормально в миске). Залить смесь по формочкам. И выпекать в разогретой до 190-200 градусов духовке 10-15 минут. Можно и на бумагу пекарскую. Но я больше так не играю)
Можно печь и с орешками. семечками, всякими ягодами, сахаром, мёдом, шоколадом или просто. как хлеб цельнозерновой. Но это я уже домашних балую. Сама только с протеином(вроде только с казеиновым можно, но я с 100% Pure Platinum Whey делала)

Девушки. в чём идти на дефиле. кто знает?)) с моими спортивками туфли не смотрятся

Если после силовых кардио делать не следует. то наоборот тоже нельзя? И вообще в один день и кардио и силовые не получается нормально совместить. Тут или учёбу бросать или на такси шиковать по 4 раза кататься 6 раз в неделю)

Внимание вопрос!)) Если в 1 порции 1 грамм сахара. то теперь на сушке этот протеин уже нельзя?(

Всем хорошего настроения)

Девушки, а семинара завтра не будет в Хабаровске на восточке или как? Мне не пришло оповещения, и списки за 19 только ...

Да, настроения нет. Я давно пытаюсь понемногу объяснить маме, чем я занимаюсь и всё такое. Разговоры сложные, но работают.Но, если она уже вынесла мне мозг по поводу тренировок и немного успокоилась, то про добавки она и слышать и слушать не хочет. Сказала, что выкинет, если я принесу. Боже, да как же ей объяснить, что это не убьёт меня и дети ещё появятся? Проблема в том, что она провизор и мед окончила, поэтому в этой теме она как бэ ..."я ж мед окончила, мне виднее". Может распечаточку принести про добавки, а она может и не прочитать. Может я бы и спрятала баночку) Но это ж не таблеточки маленькие. это БАНКА, прям БАНИЩА)) Вот засада. Да и маму понять можно, это ж новое направление, она мало про это знает, беспокоится за меня... психует за меня, думает за меня) Мне срочно нужно подпольное помещение или секретная база за стеллажом с книгами. Оборудую всё неоновыми лампами и светодиодами аля хим лабораторя и буду там смешивать порошки да таблетки по ночам со зловещим смехом профессора-психопата))) Надеюсь, я смогу рассказать маме побольше про бца и тд..Хотя... идея с секретной лабораторий не так уж плоха, стоит закупить немного светодиодов на всякий случай