Instagram: KSUSHAVESNA ✌️✌️✌️

Регистрация и Вход через

Главная
Люди
Ardelyan Ksusha
Живая лента

Ardelyan Ksusha Участница проекта Miss Bikini #3

Добавить в друзья Написать сообщение

О себе

Начала заниматься, чтобы улучшить фигуру в целом. Сейчас цель - максимально преобразиться!

Личные данные

День рождения: 27.07.1989

Город: Санкт-Петербург

Фитнес клуб: Sportlife

Цель участия в проекте: Проверить себя!

Мои фотографии

Все фотоальбомы

Показатели

0 ИМТ:
500 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
Неизмеримый =) Тип Телосложения:

Параметры

0 кг Общий вес:
0% Жир:
0 кг Жир:

Моя лента

Новых сообщений:

Ksusha Ardelyan -> Всем

Девочки! Вернулась обратно спустя 2 месяца, и обалдела, сколько же полезной информации я пропустила! Хочу наконец-то вернуться к тренировкам, а кроме первого 8-ми недельного плана у меня ничего и нет((( Расскажите, что вообще происходило? Что нового в тренировках? Программа на январь-февраль была та же? Я так поняла все уже на сушке сидят)
Буду очень признательна ;-***

Комментарии0 Ещё06.03.14 6:27

Наталья Диденко Наталья Диденко

06.03.14 8:56 0 Ещё

Почему 8-минедельного? Все "на массе" были 3 месяца, план в принципе тот же был - только веса надо увиличивать и подбирать план под особенности своей фигуры) Теперь тренировки кардинально другие - веса уменьшились дабы не потерять приобретенные мышцы, добавилось утреннее кардио, циклируем углеводы, отказались от жиров кроме льняного масла и съедаем 3г белка на киллограмм массы тела)

Ksusha Ardelyan Ksusha Ardelyan

06.03.14 15:14 0 Ещё

Все поняла! Спасибо большое!

)

Ksusha Ardelyan -> Всем

Вчера пришла в зал, и о чудо! Не было никого кроме меня и еще одной девочки! Как так? Я не могла поверить в свое счастье))

Фото:

1 Ещё31.12.13 0:23

Ksusha Ardelyan -> Всем

Девочки, кто уже делал 3ий тренировочный день?)
Разъясните мне непутевой, какое из упражнений понимается под "мостик 5*20" ???

Это или это?)

Фото:

Комментарии0 Ещё27.12.13 19:08

Смотреть предыдущие комментарии (2)

Анна Госпаревич Анна Госпаревич

27.12.13 20:20 0 Ещё

Ksusha Ardelyan, девочки, первый!!! Ну вот и попу не забыли в день спины)))

Ksusha Ardelyan Ksusha Ardelyan

27.12.13 20:52 0 Ещё

у меня от предыдущих двух дней так все болит, что я еле хожу, а тут еще и мостик))))

Виктория Мануйлова Виктория Мануйлова

27.12.13 23:37 0 Ещё

первый!

Ksusha Ardelyan -> Всем

Помогите выбрать BCAA) Может кто-то что-то пробовал из этого?

Выбираю между BCAA 6400 от компании Scitec Nutrition
Состав одной порции (5 таблеток):
L-лейцин 2240 мг
L-изолейцин 1120 мг
L-валин 1120 мг

Таже фирма, но состав одной порции (2 капсулы):
L-изолейцин 420 мг
L-лейцин 860 мг
L-валин 420 мг
Витамин B5 4 мг
Витамин B6 1 мн
Витамин B12 0,5мкг

Или Maxler, Содержание питательных веществ в одной порции (3 таблетках):
Калорийность – 17 ккал
Белок – 4,2 г
Л-Лейцин – 2100 мг
Л-Изолейцин – 1050 мг
Л-Валин – 1050 мг
Углеводы – 0 г
Жиры < 0,3 г
Кальций – 411 мг

какая дозировка лучше?? сколько брать?

Комментарии0 Ещё23.12.13 20:15

Смотреть предыдущие комментарии (5)

Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук

23.12.13 23:21 0 Ещё

Ksusha Ardelyan, вот тут про них написано и отзывы есть!

Отзывы http://reviews.bodybuilding.com/Muscl...ef_Aminos/
Сам продукт http://ru.bodybuilding.com/store/musc...tid=923664

надеюсь, у тя гугл хром) который автоматически на русский переводит)

Ksusha Ardelyan Ksusha Ardelyan

23.12.13 23:36 0 Ещё

Екатерина Назарова, потому что так я иногородний участник, мне пока не доступны ваши программы, и я долго набирала массу, и мне сейчас пора просушиться))

Ksusha Ardelyan Ksusha Ardelyan

23.12.13 23:36 0 Ещё

Татьяна Олиферчук, спасибо, почитаем)

Ksusha Ardelyan -> Всем

Наконец-то вес сдвинулся с мертвой точки! 56.2 ура!

)
А вот со следующей недели сушка перед отпуском☺️

Комментарии1 Ещё21.12.13 7:42

Смотреть предыдущие комментарии (5)

Мария Болдуева Мария Болдуева

21.12.13 20:21 0 Ещё

Ольга Павлова, 5 кг?????????!!!!пять???а если меньше что нельзя сушиться? почему?)))

Ksusha Ardelyan Ksusha Ardelyan

21.12.13 20:39 0 Ещё

Ну 5 кг это не много

) я вот с 53 набрала до 56.2, и если бы не сушка, то хотела бы довести до 60 кг!

))

Ольга Павлова Ольга Павлова

21.12.13 21:39 0 Ещё

Мария Болдуева, это в среднем ))) кто-то меньше наберет ))) главное что бы была правильная диета )) и в набранных кг было максимум мышц и меньше жира ) к сожалению нельзя набрать мышцы без жира )) Но все уйдет на сушке!! Поправится на столько будет очень очень сложно )) кг сложно набрать и легче похудеть )) Надо ориентироваться не на кг на весах, а на зеркало )) что бы быть подтянутой )

Ksusha Ardelyan -> Всем

Девочки, поделитесь, кто как тренировался на сушке?

Суперсеты-пройденный этап! Круговая вряд ли получится, народу в зале столько много, что я усну пока буду каждый тренажер ждать

Хочется что-то новенькое и максимально эффективное! Кто как делал!?

Комментарии0 Ещё21.12.13 7:46