Помогите выбрать BCAA) Может кто-то что-то пробовал из этого?

Выбираю между BCAA 6400 от компании Scitec Nutrition
Состав одной порции (5 таблеток):
L-лейцин 2240 мг
L-изолейцин 1120 мг
L-валин 1120 мг

Таже фирма, но состав одной порции (2 капсулы):
L-изолейцин 420 мг
L-лейцин 860 мг
L-валин 420 мг
Витамин B5 4 мг
Витамин B6 1 мн
Витамин B12 0,5мкг

Или Maxler, Содержание питательных веществ в одной порции (3 таблетках):
Калорийность – 17 ккал
Белок – 4,2 г
Л-Лейцин – 2100 мг
Л-Изолейцин – 1050 мг
Л-Валин – 1050 мг
Углеводы – 0 г
Жиры < 0,3 г
Кальций – 411 мг

какая дозировка лучше?? сколько брать?