Почему 8-минедельного? Все "на массе" были 3 месяца, план в принципе тот же был - только веса надо увиличивать и подбирать план под особенности своей фигуры) Теперь тренировки кардинально другие - веса уменьшились дабы не потерять приобретенные мышцы, добавилось утреннее кардио, циклируем углеводы, отказались от жиров кроме льняного масла и съедаем 3г белка на киллограмм массы тела)