я приучалась постепенно, уже в течение 2 месяцев, зато теперь я беру на глаз продуктов с собой в коробочках, а когда все подсчитываю (взвешиваю и считаю БЖУ и калории) выходит все верно как надо, главное приучиться, а потом будет легко! привычка страшная сила!
специально для такого дела у меня есть весы(всегда с собой) и программа-калькулятор, дома и на работе, везде я все записываю, чтобы управлять чем-либо надо контролировать это. Тотально до крошки.

Катя Горячёва, спасибо! поняла ))

но все таки не пойму, как мне посчитать мое блюдо. Ем скажем так "на глаз" порции, но сколько углеводов, а тем более калорий съедаю, не пойму ((((

Это точно! Кладезь красоток-спортсменок