Складывается такое ощущение, что мы .. участницы из других городов .. не дождемся программы ... надежда тает с каждым днем((((
Регистрация и Вход через
Царева Дарья Участница проекта Miss Bikini #3
О себе
Хмммм ... ну что вам рассказать о себе?! Зовут меня Даша, я работаю в рекламном агентстве. Люблю активно проводить свое время. В настоящее время планирую покорение сноуборда и кайта. Увлекаюсь танцами и спортивными командными играми. А также я испытываю страсть к перемене мест ... не знаю хорошо это или плохо)))
Личные данные
День рождения: 11.04.1985
Город: Самара
Фитнес клуб: Алекс Фитнес
Цель участия в проекте: Когда то увидела серии о первом сезоне проекта "Мисс Бикини" и сильно пожалела, что такого у нас нет. А сейчас хочется попробовать свои силы и добиться успеха в тренировках. Понять на что я действительна способна.
Мои фотографии
Показатели
- 21.8 ИМТ:
- 124 - 144 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
- Тонкокостный Тип Телосложения:
Параметры
- 60 кг Общий вес:
- 28% Жир:
- 16.8 кг Жир:
Моя лента
Дарья ЦареваВсем
Девочки из Владивостока и Хабаровска поделитесь, пожалуйста, вашей вводной тренировкой, которую вам давали. Интересно со своей сравнить.
Татьяна Чапуля
День 1.
Становая тяга на прямых ногах 4x12
Сгибание ног лежа 3x12
Выпады с гантелями 3x20
Разведение ног 3x12
Мостик 3x12
Икры стоя 3x12
Подъемы ног на пресс 3xMAX.
День 2.
Подтягивания в гравитоне 4x12
Тяга вертикального блока к груди 3x12
Тяга Т-грифа 3x12.
Отжимания от пола 3x12
Жим гантелей с груди на наклонной скамье 3x12
Сгибание рук с гантелями стоя 3x12
Скручивания 3xMAX.
День 3.
Присед сумо 4*12
Сведения ног 3x12
Разгибания ног 3x12
Жим гантелей вверх сидя 3x12
Махи гантелями в стороны стоя 3*12
Обратные отжимания на трицепс 3xMAX
Подъемы ног на скамье на пресс 3xMAX
Становая тяга на прямых ногах 4x12
Сгибание ног лежа 3x12
Выпады с гантелями 3x20
Разведение ног 3x12
Мостик 3x12
Икры стоя 3x12
Подъемы ног на пресс 3xMAX.
День 2.
Подтягивания в гравитоне 4x12
Тяга вертикального блока к груди 3x12
Тяга Т-грифа 3x12.
Отжимания от пола 3x12
Жим гантелей с груди на наклонной скамье 3x12
Сгибание рук с гантелями стоя 3x12
Скручивания 3xMAX.
День 3.
Присед сумо 4*12
Сведения ног 3x12
Разгибания ног 3x12
Жим гантелей вверх сидя 3x12
Махи гантелями в стороны стоя 3*12
Обратные отжимания на трицепс 3xMAX
Подъемы ног на скамье на пресс 3xMAX
А вообще я очень жду, когда заработает функционал, можно будет выставлять фото организаторам, а они будут корректировать наши тренировочные процессы...Так что и мы тут тоже в ожидании=)