float_auth

Регистрация и Вход через


Дарья Царева: Сообщения

Дарья Царева -> Всем
Девочки из Владивостока и Хабаровска поделитесь, пожалуйста, вашей вводной тренировкой, которую вам давали. Интересно со своей сравнить.
Дарья Царева Дарья Царева
14.01.14 23:36 1 Ещё
Татьяна Чапуля, вот мне бы вводную)))
Татьяна Чапуля Татьяна Чапуля
14.01.14 23:37 1 Ещё
День 1.
Становая тяга на прямых ногах 4x12
Сгибание ног лежа 3x12
Выпады с гантелями 3x20
Разведение ног 3x12
Мостик 3x12
Икры стоя 3x12
Подъемы ног на пресс 3xMAX.

День 2.
Подтягивания в гравитоне 4x12
Тяга вертикального блока к груди 3x12
Тяга Т-грифа 3x12.
Отжимания от пола 3x12
Жим гантелей с груди на наклонной скамье 3x12
Сгибание рук с гантелями стоя 3x12
Скручивания 3xMAX.

День 3.
Присед сумо 4*12
Сведения ног 3x12
Разгибания ног 3x12
Жим гантелей вверх сидя 3x12
Махи гантелями в стороны стоя 3*12
Обратные отжимания на трицепс 3xMAX
Подъемы ног на скамье на пресс 3xMAX
Дарья Царева Дарья Царева
15.01.14 3:53 0 Ещё
Татьяна Чапуля, спасибо)))
hidden-form-feedback