Я делаю так: ставлю ноги чуть шире плеч, руки за голову, приседаю максимально низко, и из этого положения пружинисто выпрыгиваю. Как лягушка. Тут главное амплитуда, приседать нужно максимально низко, по крайней мере, у меня Ирина Мищенко смотрела сказала, что правильно.

а гугл и Ютюб для чего?)

да посмотри видео , так понятней будет)