float_auth

Регистрация и Вход через


Руденко Анна Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

Личные данные

День рождения: 19.05.1994
Город: Хабаровск
Фитнес клуб: FLEX

Мои фотографии

В альбоме нет фотографий.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Показатели

  • 20.7 ИМТ:
  • 130 - 150 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Ширококостный Тип Телосложения:

Параметры

  • 59 кг Общий вес:
  • -7.7% Жир:
  • -4.5 кг Жир:

Моя лента

Анна Руденко -> Всем
:) ;)
Гликемический индекс
Фото:
Анна Руденко -> Всем
Для тех, кому надоело есть варенную курогрудку ;)

Берем грудку, режем ее на мелкие кусочки, заливаем кефиром и соевым соусом (можно добавить приправы), даем настояться 20-30 минут, затем все это выкладываем на предварительно разогретую сковороду , доливаем немного воды и парим до готовности. В процессе готовки добавляем воду, чтобы грудка не сгорела ;)
Елена Дербенева Елена Дербенева
25.11.13 16:16 0 Ещё
а приправки не нужно наверное,вредно солить и перчить:(
Анна Руденко Анна Руденко
25.11.13 16:19 1 Ещё
Елена Дербенева, смотря какая соль :)
и чуть-чуть для вкуса если только :)
Елена Дербенева Елена Дербенева
25.11.13 16:21 1 Ещё
Анна Руденко, Чуть чуть морской значит:))
Анна Руденко -> Всем
:) :) :) :) :)
Делается на "раз, два, три"

РАЗ
Порезали банан, кинули в морозилку
ДВА
Загрузили мороженый банан в блендер (желательно чтоб у вас был хороший блендер, а не недоразумение как у меня)))
ТРИ
Положили в стаканчик!

Весь фокус в том, что банан - фрукт практически без сока. И когда его замораживаешь, не образуются кристаллики льда. В блендере разбивать столько банана сколько хотим съесть. Потому что при повторном замораживании консистенция становится не такая кремообразная.

И еще, если у вас не очень хороший блендер, можно добавить пару столовых ложек воды, чтоб процессор разбил банан.
Анна Руденко -> Всем


"Сорбет из ягод".
Разбавляем в отдельной чаше горячей водой 5 таблеток сахарозаменителя и смешиваем вместе с замороженными ягодами в блендере до образования густой массы. Свежие ягодки кладём сверху.
Фото:
Анна Руденко Всем
Добавила 1 фото в альбом: Новый альбом

Доступ запрещен.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Анна Руденко Всем
Добавила 1 фото в альбом: Новый альбом

Доступ запрещен.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Написать сообщение …
hidden-form-feedback