float_auth
Будь сильной,будь красивой!:)

Регистрация и Вход через


Дербенева Елена Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

Личные данные

День рождения: 03.02.1992
Город: Владивосток
Фитнес клуб: Omel Gym

Мои фотографии

Показатели

  • 0 ИМТ:
  • 500 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Неизмеримый =) Тип Телосложения:

Параметры

  • 0 кг Общий вес:
  • 0% Жир:
  • 0 кг Жир:

Моя лента

Елена Дербенева -> Всем
Я не делала этот чудесный десерт но чувствую что здесь есть что то ооочень вкусное:))Особенно название этого блюда очень уж заманчивое:)))

Банановый чизкейк
* Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал*.

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного мягкого творога (400г),
1 яйцо,
2 ст. л. муки,
5 спелых бананов,
4 заменитель сахара

Способ приготовления:
Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки. Готовый чизкейк при желании можно полить карамельным соусом или украсить взбитыми сливками.(но со сливками и карамельным соусом осторожнее:)скорей они даже лишние:)

Приятного аппетита!
Фото:
Татьяна Кравченко Татьяна Кравченко
11.12.13 2:49 0 Ещё
Находила этот рецепт в контакте, честно не понравилось, я совсем не ложила ни сахар ни заменитель и было приторно от бананов, и получился он как кашка сверху с корочкой. Но это чисто мое мнение,
Елена Дербенева -> Всем
Девочки а Вы готовитесь к Новому Году 2014?:)Ведь уже скоро он к нам примчится!А самое главное я думаю каждая из нас уже поняла что Наша новогодняя еда будет заметно отличаться от той еды которую будут кушать наши родные и близкие и друзья,не так ли?:)Так давай те же по делимся кто что будет готовить на Новый наступающий Год:)) Делимся блюдами и рецептами:)
Фото:
Елена Дербенева -> Всем
Теперь у Вас будет ещё одно коронное блюдо! Такие доступные ингредиенты и приготовить все можно за считанные минуты!

Нежнейшие куриные шарики в сырно-сливочном соусе
130 ккал на 100 гр

Состав:
-500 гр. куриного филе
-1 луковица
- 1 яйцо
-3 зубчика чеснока
-200 мл молока
-150 гр. твердого маложирногосыра

Способ приготовления:
1. Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко)
2. Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить яйцо.
3. Хорошенько перемешать.
4. Теперь возьмите форму, залейте немного молока и формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму.
5. Запеките в разогретой до 180*С духовке 10-15 минут.
6. Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать с молоком.
Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15-20 минут.
Сыр расплавится и потечет, а молоко пропитает шарики и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления! На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик
Фото:
Елена Дербенева -> Всем
Вот девочки пробуем, делаем очень вкусно!:)я делала правда без чесночка в следуйщий раз сделаю с чесночком:)

Куриная грудка запеченная в кефире

*Энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г.​*

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.

Способ приготовления:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.

Приятного аппетита !
Фото:
Елена Дербенева -> Всем
Вот!:Правду говорят:)
Фото:
Елена Дербенева -> Всем
Сегодня была моя первая тренеровка с Ириной пришла переоделась быстренько и на беговую дорожку бежала 20 мин на скорости 7.5 можно было и по больше прибавить скорость тк не так тяжело было:)Далее у меняя были упражнения на ноги все было отлично и прекрасно как самочувствие так и мое состояние..но далее когда я начала делать первое упражнение на спину у меня моментально заложило уши хотелось зевать и очеееень сильно начала кружиться голова до того дурно мне стало что пришлось мне встать с тренажера и выйти в холл сесть на диван пока я шла до дивана ноги мои до того ватные были что потом сев на диван я по думала никто ли меня не видал сзади я выглядела как пьяная:)Администратор мне дала холодной воды по сидев около 10-15 мин мне стало значительно лучше и я решила снова пойди делать упражнения которые начала но спустя 10 повторений снова те же самые ощущения меня застали..В итоге Ирина мне сказала что лучше пойти мне сегодня домой...Не знаю удачная это была тренеровка или это просто начало тк организм мои еще не привык к физической нагрузке в тренажерном зале или же я просто мало по кушала перед тренеровкой .Но точно я решила для себя что кушать перед тренеровкой нужно как положено что бы были силы и не было утомленности.Еда моя была творог с изюмом и орехами..В следуйщий раз буду кушать кашку и курочку:))И вам девочки советую если не дай бог у кого то было или будет что то подобное:)Вот так вот..:)
Ольга Павлова Ольга Павлова
29.11.13 3:42 1 Ещё
Режим питания очень важен ) у меня тоже был как-то похожий случай, после чего хороший завтрак вошел в мой рацион стабильно, так как я с Ирой в 8 утра занимаюсь )
Аня Живлёхина Аня Живлёхина
29.11.13 7:37 1 Ещё
Это само собой, питание и прочие, но скорее всего дело в сердце, специфика упражнений, сначала ноги, потом спина.. Очень мощный отток крови снизу вверх, это просто не готов организм оказался. К подобной работе , частенько с новичками в зале тренажерном бывает:) они еще часто удивляются, как так, я бегаю, я занимаюсь, на нет:)
Елена Дербенева -> Всем
Вот нашла некоторые виды кардио:
Думаю каждая из нас может подобрать что по душе:)

• прогулки /походы;
• бег трусцой / бег;
• кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллипти- ческие, гребные, райдеры);
• хождение по лестнице;
• велоспорт;
• гребля;
• плавание/ упражнение в воде;
• катание на лыжах;
• художественная гимнастика;
• спорт, требующий больших затрат энергии (бокс, баскетбол, бадминтон, теннис, хоккей, футбол).
Фото:
Елена Дербенева Всем
Добавила 1 фото в альбом: Новый альбом

Доступ запрещен.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Елена Дербенева Всем
Добавила 1 фото в альбом: Новый альбом

Доступ запрещен.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Елена Дербенева Всем
Добавила 2 фото в альбом: Новый альбом

Доступ запрещен.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Написать сообщение …
hidden-form-feedback