float_auth

Регистрация и Вход через


Валерия Александрова: Сообщения

Валерия Александрова -> Всем
Подскажите плиз, как нарастить мышечную массу на ягодицах (делаю базовые упражнения с весом по-тяжелее 8 раз 4 подхода) и уменьшить талию?
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
27.03.14 8:38 0 Ещё
Александра Тихонова, ок. это ВАША программа, у меня СВОЯ! на массу всегда 8-10 повторений с БОЛЬШИМ весом!!!
Елена Часовских Елена Часовских
27.03.14 8:59 0 Ещё
Если хотите, чтобы талия была тоньше, будьте осторожней со скручиваниями, от некоторых из них разрастаются косые мышцы живота и талия становится шире, а не уже... и не все приседания одинаково полезны...
А для ягодиц все обычно - становая тяга на прямых ногах, мостик, выпады (особенно на одной ноге), махи ногой назад с нижним блоком и т.п.
Наталья Диденко Наталья Диденко
27.03.14 17:52 0 Ещё
Девочки, ну всё же индивидуально! И потребности у всех разные, и возможности организма... Я считаю что Валерия Вам бы тренера найти понимающего особенности женского организма и к нему с данным вопросом обратиться...
hidden-form-feedback