Девчата!!!
Кто из продвинутых выступает на следующих соревнованиях?
Кто из продвинутых выступает на следующих соревнованиях?
Регистрация и Вход через
Обдула Алитя 
Участница проекта Miss Bikini #3
О себе
Менеджер учебного центра ИТ компании.
Моя работа мне нравится)
В свободное время участвую на промо-выставках.
Люблю послушать LOUNGE музыку и почитать историческую литературу.
Из еды любимое-финики, среди блюд курочка или рыбка запеченая в духовке.
Не пью соки и газированные сладкие напитки.
Моя работа мне нравится)
В свободное время участвую на промо-выставках.
Люблю послушать LOUNGE музыку и почитать историческую литературу.
Из еды любимое-финики, среди блюд курочка или рыбка запеченая в духовке.
Не пью соки и газированные сладкие напитки.
Личные данные
День рождения: 28.11.1990
Город: Хабаровск
Фитнес клуб: фитнес-клуб Багира
Цель участия в проекте: Получать качественную информацию по питанию и тренировочным процессам.
Хотела бы сбросить жировую массу.
Мои фотографии
Показатели
- 0 ИМТ:
- 500 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
- Неизмеримый =) Тип Телосложения:
Параметры
- 0 кг Общий вес:
- 0% Жир:
- 0 кг Жир:
Моя лента
13.01.15 11:12
0
Ещё
я =)
13.01.15 11:13
0
Ещё
на Дальнем востоке весной, имеется ввиду
Состоялся #PACIFICCUP в Хабаровске!!!!! Буря эмоций и впечатлений, настоящий конкурс красоты!!!!Девочки, вы все прекрасны!!!!
Выражаю огромную благодарность #pacificteam за мотивацию, стремление дать философию здорового питания и эффективные тренировки. Очень круто было видеть девочек с предыдущего проекта, которые стали призерами!!
Благодаря #ЗОЖ у меня исчезли проблемы с кожей, нет аллергии (!!!) и #ЖКТ на меня не жалуется.
За 6 месяцев превратилась в отчаянную домохозяйку (!!!) , и теперь из топора не то что кашу сварить смогу, а выпечь настоящее полноценное блюдо.
Не поубавилось "настоящих" людей, которые тебя поддерживают и понимают!
Блин, не любила вести дневники в школе, но за пол года программа #FATSECRET у меня заняла несчетное количество Мб в мое телефоне.
Пересмотрела весь #YOUGIFTED и знаю о Идеальной попе все))))Центр вселенной!
Свершила невероятное-съела банку прота за 2 недели)
Приятно смотреть на себя глазами мужчин и чувствовать себя их мыслями. А главное весну встречать приятно-открываешь шкаф и тебе все к лицу))))Уиии
Фуршет-отдельное спасибо) все было изысканно)
Что я делала 21.04??? Я выпила кофе с утра и попила водички!!!!Я была счастлива)))
SHOW MUST GO ON!!!
Выражаю огромную благодарность #pacificteam за мотивацию, стремление дать философию здорового питания и эффективные тренировки. Очень круто было видеть девочек с предыдущего проекта, которые стали призерами!!
Благодаря #ЗОЖ у меня исчезли проблемы с кожей, нет аллергии (!!!) и #ЖКТ на меня не жалуется.
За 6 месяцев превратилась в отчаянную домохозяйку (!!!) , и теперь из топора не то что кашу сварить смогу, а выпечь настоящее полноценное блюдо.
Не поубавилось "настоящих" людей, которые тебя поддерживают и понимают!
Блин, не любила вести дневники в школе, но за пол года программа #FATSECRET у меня заняла несчетное количество Мб в мое телефоне.
Пересмотрела весь #YOUGIFTED и знаю о Идеальной попе все))))Центр вселенной!
Свершила невероятное-съела банку прота за 2 недели)
Приятно смотреть на себя глазами мужчин и чувствовать себя их мыслями. А главное весну встречать приятно-открываешь шкаф и тебе все к лицу))))Уиии
Фуршет-отдельное спасибо) все было изысканно)
Что я делала 21.04??? Я выпила кофе с утра и попила водички!!!!Я была счастлива)))
SHOW MUST GO ON!!!
Фото:
Я как-то пробовала сидеть целый день на воде. Это типо как разгрузочный после праздника)) У кого есть сила воли, попробуйте обязательно)
Алитя ОбдулаВсем
Сегодня мой коллега -парень 25 лет сам испек заварные пирожные и вафельные трубочки, пошел мой отдел угощать. Я в шоке) цветы нынче не в моде!
Кстати мой буфет простаивает) фотокарточка
Кстати мой буфет простаивает) фотокарточка
то что нужно отложить) консервы нельзя , салатик жирный, и какой-то сыр модный с орехами ( 2.2 угля и жира 13), незнаю че с ним уже)
Алитя ОбдулаВсем
На столе 3 коробки конфет и бутылки шампанского. Конфеты на 1800 кКалл, про угли страшно говорить))
Конфет не хочется!
В этот день любая хочет новое платье или мечтает залезть в старое. После массонабора на мне платья в обтягон ложились как вторая кожа по силуэту, а сейчас свободны в талии и груди, и это всего 3 покинутых килограмма.
На сегодня я останусь с тортом.Да-да, и мне больше всего достанется, потому что он из свинной печени) На удачу украсила тремя веточками петрушки и нарисовала узоры горчичной псевдозаправкой. Выглядит не скудно, крошки цветных специй радуют. Эх)))
Да прибудут со мной словесные поздравления и цветы)
С наступающим, девчочки!!!!
Конфет не хочется!
В этот день любая хочет новое платье или мечтает залезть в старое. После массонабора на мне платья в обтягон ложились как вторая кожа по силуэту, а сейчас свободны в талии и груди, и это всего 3 покинутых килограмма.
На сегодня я останусь с тортом.Да-да, и мне больше всего достанется, потому что он из свинной печени) На удачу украсила тремя веточками петрушки и нарисовала узоры горчичной псевдозаправкой. Выглядит не скудно, крошки цветных специй радуют. Эх)))
Да прибудут со мной словесные поздравления и цветы)
С наступающим, девчочки!!!!
Алитя ОбдулаВсем
Кому наскучил просто проетин.Делаем коктейль) Заливаем в формочки для льда крепкий кофе с корицей, замораживаем. В блендере крутим протеин ( в дни праздника чайная ложка арахисовой пасты, или стевии добавить), добавляем кофе-лед и крутим еще минутки. Или просто кубики добавляем)
Устами красивого мужика к 8 марта : https://www.youtube.com/watch?v=wjzZgAIv29w
Устами красивого мужика к 8 марта : https://www.youtube.com/watch?v=wjzZgAIv29w
Фото:
Я может капельку дёгтя добавлю - но помниться на семинаре нам говорили, что лёд в данном случае штука малополезная...
Это потому что вы во Владе и семинары немного разные))) Николай Чернецкий говорил что в Америке способ употребления протеина со льдом распространен и он сам пробовал так его употреблять, вкусно конечно, но мало хорошего для желудка и не советовал такой способ, лучше - комнатной температуры вода или молоко)
Меня волнует вопрос об икрах.Недавно прошло много соревнований-обратила внимание, что у многих участниц они как ужаленный-опухшие( последнее фото), у других банки в ногах. Стала волноваться и по себе, что они от пробежек крепче стали. В моей программе тренировок всего одно упражнение "на цыпочках с блином".
Кто заметил изменения и вообще какие упражнения делаете?
Кто заметил изменения и вообще какие упражнения делаете?
Фото:
Например у них мне нравятся ножки, а у последней у Сони Некс-не нравятся, также не нравится Арнольде девушка выступала:
Фото:
Tatiana, ну у меня тоже секунды по 3) надеюсь,это растяжкой не считается.... я знаю про травмирование мышцы растяжкой между подходами,тк она увеличивает ее эластичность,что и является основой для травмы. Но является ли легко потянуть мышцу для дальнейшей работы-растяжкой? Если нет,то получается,что я растяжку практически не делаю) Хотя гибкости это мне прибавляет
Ольга Луданова, ну тут я не знаю, наверно нужно самой чувствовать, если помогает то хорошо. Я как-то делала одно упражнение и у меня локоть при разгибании больно было. Тренер сказал, что трицепс забит, показал как потянуть, потянула, локоть продолжать не мешал. Я это к чему, если б я в тот раз не потянула а продолжила бы это было бы хуже чем если я потянула немножко мышцу 
