float_auth
Work harder, be better.

Регистрация и Вход через


Шапошник Елена Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

Студентка медицинского университета. Занимаюсь спортивными бальными танцами, большим теннисом.
Люблю путешествовать, рисовать, заниматься спортом.
Полюбила спорт я в 15 лет, когда впервые попробовала сыграть в большой теннис, с тех пор круг моих спортивных интересов расширился. Но самый первый шаг я сделала тогда.

Сейчас моя цель - достижение идеальной фигуры.

Личные данные

День рождения: 06.05.1991
Город: Хабаровск
Фитнес клуб: «Спарта», World Class
Цель участия в проекте: Достижение спортивных результатов, самосовершенствование, идеальная фигура.

Мои фотографии

Показатели

  • 21.6 ИМТ:
  • 128 - 147 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Нормальный Тип Телосложения:

Параметры

  • 61 кг Общий вес:
  • 23.8% Жир:
  • 14.5 кг Жир:

Моя лента

Елена Шапошник -> Всем
Я благодарна команде Pacific Strong за то, что они организовали проект Miss Bikini! Все прошло на уровне. Эти полгода Юрий и Николай терпеливо отвечали на все наши вопросы, создали базу и систему знаний в плане тренировочного процесса, питания и всего с этим связанного. Моя жизнь уже не будет прежней))) Теперь я знаю что и как нужно делать для достижения поставленных целей. И уже не буду истязать себя бессмысленными диетами, которые все равно нужного результата не дают. Соревнования вызвали у меня массу положительных эмоций. Мне понравилось буквально всё)) Подготовка, сцена, полный зал, настроение за кулисами. Была рада принять в них участие. Как нам и обещали, это стало долгожданным праздником))

Сейчас потихоньку выхожу из сушки, тренировки, питание - всё по плану. Всё для достижения поставленных целей!
Елена Шапошник -> Всем
Осталось совсем немного. Вот она - финишная прямая. Несмотря на ужесточение диеты (не такое оно и страшное), оставшиеся две недели пролетят незаметно. А пока кардио, тренировки, позирование и активное рассматривание дома в зеркале наиболее выгодных своих поз))
Уже очень хочется выступить)))
Елена Шапошник -> Всем
Приготовила на завтра овсяные кексы с протеином) жду утра, чтобы попробовать) как сказал Юрий на семинаре завтра у нас "праздничек" можно 100г углеводов за день))
Елена Шапошник Елена Шапошник
26.02.14 22:42 0 Ещё
Виктория Мануйлова, все ингредиенты по отдельнлсти) у овсянки разное содержание нутриентов бывает, смотрю на пачке. Протеин на банке все тоже написано, а яйца взвешиваю) посчитать все в сырых ингредиента, приготовить, взвесить уже готовые кексы... С покупкой кухонных весов мне больше не нужно пытать глазомер :)
Виктория Мануйлова Виктория Мануйлова
27.02.14 11:54 0 Ещё
Елена Шапошник, а вот касательно белка. Белка из протеина ведь уже в меньшей сумме там... т.е. сколько точно мы не знаем?
Елена Шапошник Елена Шапошник
27.02.14 15:46 0 Ещё
Виктория Мануйлова, термически обработанный он хуже усваивается, это так же как в сырых яйцах белок легче воспринимает организмом, чем в вареных.
Елена Шапошник -> Всем
Я теперь счастливая обладательница кухонных весов:) готовить еду и считать макронутриенты теперь гораздо легче)
И, на удивление, стоили они совсем недорого в технопоинте)
Елена Шапошник -> Всем
Втянулась в процесс - и мне это нравится!
Елена Шапошник -> Всем
Под конец недели так устала, что казалось сил на тренировки совсем нет.. В итоге заставила сегодня себя прийти и потренироваться как положено. И сразу силы откуда-то нашлись. Что это был за приступ зимней лени я так и не поняла :))
Елена Шапошник -> Всем
Отказалась от сладкого еще после предыдущего семинара. Раньше я не задумывалась, что каждый день съедаю какую-нибудь вкусняшку. Сладкий пудинг мог заменить мне обед, изредка кусочек шоколада, мармеладка с утра.

В итоге без сладостей настроение стало портиться, к вечеру стала зверски уставать. Поняла, что так продолжаться не может и "сахарные" калории нужно чем-то заменить. Накупила себе фруктов теперь настроение гораздо лучше)) Еще меня бабушка порадовала замороженной дачной клубникой))

А что помогает вам отказаться от сладкого?
Маргарита Жаркенова Маргарита Жаркенова
01.12.13 17:39 0 Ещё
Мария Болдуева, ну вот видишь)) это не так страшно и трудно, как кажется) главное желание, огромная сила воли и цель в голове, тогда непременно всё получится) тот кто хочет, ищет возможность, тот кто не хочет ищет причины и на все оправдание)
Маргарита Жаркенова Маргарита Жаркенова
01.12.13 17:41 0 Ещё
Елена Шапошник, завтра на стену скину обязательно) всё, что знаю поделюсь ;)
Екатерина Александрова Екатерина Александрова
02.12.13 9:34 0 Ещё
думаю каждая девушка должна взять все это на заметку( насчет сладкого), вроде живешь каждый день, кушаешь всякую ерунду и даже не замечаешь(((( только к вечеру стыдно становится....но увы поздно пить боржоми(((
Написать сообщение …
hidden-form-feedback