ну, у меня так мало, потому что я сейчас в процессе удаления лишнего - после соревнований отъелась))

Девочки! я не могу их считать! еще как то с горем пополам можно рассчитать грудку или творог или яйца....но как с остальным? а особенно с калориями.....тут без бутылки не обойтись!

я так поняла,нужно около 2000 Ккал в день...раньше я не считала,думала ерунда все это,главное,чтоб пища здоровая была и все...а как начала считать - с балансом одни проблемы(.Вначале оказалось не хватает белков, ладно,теперь стала интенсивнее употреблять белковую пищу...Теперь у меня недобор углеводов,и энергетическая ценность за день больше 1800 не поднимается...( При этом всегда перебор по жирам( я ведь правильно понимаю,их надо по 0,5гр. на 1 кг. собственного веса?)В общем какой-то кошмар,но я рада, что обратила свое внимание на это, хоть к балансу приду)))