Девушки! Сколько примерно Ккал вы потребляете в сутки? Мне интересно даже не сейчас сколько, а до вступления в проект?

Кто-то там говорил о 1200ккал... (или 2200???)

Я рассчитала пару-тройку дней (сколько успела), вышло примерно 2000=2500 Ккал, из них приблизительно 1-2г белка или чуть больше на кг массы, жиров - столько же, а углеводов 3-4г или чуть больше.
И Я не толстела! Наоборот, при таком режиме Я сбросила 10кг после родов.
Я может что-то прослушала или недопоняла?

Как с рационом обстоят дела у вас?

Я попробовала первый раз сделать становую тягу (румынскую). Мне кажется, Я что-то делаю не так. Напрягается исключительно спина, верхняя её часть. А ведь должны ноги и попа, так?

Сегодня на семинаре не услышала ничего нового, абсолютно.
Что, на мой взгляд, ...превосходно! Т.е. Я всё это знаю и многое практикую почти 2 года (не слишком усердно и не чересчур рьяно, ибо жестких рамок себе никогда не ставила))))
Уж что, а на теме здорового питания Я собаку съела (как это по-корейски, наверное) и в некоторых вопросах хотелось даже поспорить (всё ради истины, не боле).
Взять те же яйца. Единственное, чего стоит опасаться в яичных желтках - это витамин А. Как известно, его передозировка опасна. Если девушка примерно моего возраста и массой около 50кг съест 4-6 яиц - это полностью покроет её суточную потребность в витамине А. Ну, и стоит учитывать, что в 100гр яиц 11гр жира.
Если подытожить, то надо переходить на следующий уровень - загонять себя в жесткие рамки, чего Я прежде не делала. Посмотрим, к чему это приведет, люблю ставить на себе эксперименты. ))

Что касается практического занятия - нет слов, одни эмоции. Честно скажу: впервые была в тренажерном зале. Для меня тренажеры всегда были какими-то неведомыми механизмами с другой планеты.)))) Но всё не так страшно, как казалось. Думаю, когда-нибудь Я ими обязательно воспользуюсь.)
А пока у меня есть только турник с брусьями во дворе и штанга с гантелями дома. И, конечно же, мой любимый ненаглядный пилон + мои собственные пол центнера =D

Интересный ресурс: sportswiki.ru - кто ещё не видел.
Будет полезен для тех, кто как и Я, привык восполнять информационные пробелы самостоятельно. =)

Вчерашняя пробежка в сравнении с позавчерашней прошла успешно. 30 мин. Боялась, что в тонкой осенней крутке будет холодно - ничего подобного, было жарко! К слову, по сугробам бегать тяжко, а по гололеду в некоторых местах проходилось буквально карабкаться.))))