Сегодня начала пить льняное масло)))) Думала будет хуже, оказалось не все так страшно главное зажать нос и чем нибудь запить)))
Регистрация и Вход через
Дадеко Валерия 
Участница проекта Miss Bikini #3
О себе
Веселая и целеустремленная, летом люблю проводить время на островах, а зимой на катке. Сейчас учусь на курсах, окончила институт.
Личные данные
День рождения: 11.03.1988
Город: Владивосток
Цель участия в проекте: Узнать больше о спорте и правильном питании, доказать себе что нет не достижимых целей.
Мои фотографии
Показатели
- 18.8 ИМТ:
- 126 - 146 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
- Нормальный Тип Телосложения:
Параметры
- 48 кг Общий вес:
- 23.7% Жир:
- 11.4 кг Жир:
Моя лента
Валерия ДадекоВсем
А вот еще вкусняшка))))
Существует ли рецепт мороженого с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара и жира?
Да, конечно вот один из рецептов белкового мороженого:
Ингредиенты:
1)1 замороженный банан
2)300 грамм Нежирного творога
3)1/2 стакана (54г.) сывороточного протеина:"Банан ароматизированный порошок"
4)Можете ещё добавить ванильный порошок.
Инструкция:
1)Для приготовления понадобиться: кухонный комбайн,либо ручной блендер, миксер или, смешать все ингредиенты вместе.(Не пользуйтесь венчиком или ложкой, потому что цель состоит в том, чтобы в итоге смесь, что это сливочное мороженое, не комом.)
2)Поместите смесь в контейнер для мороженого либо в обычное блюдце и оставте его в морозилке на час.
3)Через час, извлеките мороженое из холодильника и чательно перемешайте. Тем самым вы убедитесь, что оно замерзает равномерно.
4)Поставьте контейнер обратно в морозильник. Подождите еще час, прежде чем принимать его.
В итоге перед вами готовое, низкоколорийное мороженое.
Этот рецепт работает с казеином или с другими смеси белка, оно делает мороженое даже сливочным! Если вы используете другие типы белков, возможно, придется добавить пару столовых ложек молока в смесь, если она слишком твёрдая.
Этот рецепт для двоих человек, так что не стесняйтесь оставить его в морозилке если вы не доели мороженое.
Пищевая ценность для одной порции
Калории 258
Всего жиров 4.8г.
Всего углеводов 17г.
Белки 38 г.
Существует ли рецепт мороженого с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара и жира?
Да, конечно вот один из рецептов белкового мороженого:
Ингредиенты:
1)1 замороженный банан
2)300 грамм Нежирного творога
3)1/2 стакана (54г.) сывороточного протеина:"Банан ароматизированный порошок"
4)Можете ещё добавить ванильный порошок.
Инструкция:
1)Для приготовления понадобиться: кухонный комбайн,либо ручной блендер, миксер или, смешать все ингредиенты вместе.(Не пользуйтесь венчиком или ложкой, потому что цель состоит в том, чтобы в итоге смесь, что это сливочное мороженое, не комом.)
2)Поместите смесь в контейнер для мороженого либо в обычное блюдце и оставте его в морозилке на час.
3)Через час, извлеките мороженое из холодильника и чательно перемешайте. Тем самым вы убедитесь, что оно замерзает равномерно.
4)Поставьте контейнер обратно в морозильник. Подождите еще час, прежде чем принимать его.
В итоге перед вами готовое, низкоколорийное мороженое.
Этот рецепт работает с казеином или с другими смеси белка, оно делает мороженое даже сливочным! Если вы используете другие типы белков, возможно, придется добавить пару столовых ложек молока в смесь, если она слишком твёрдая.
Этот рецепт для двоих человек, так что не стесняйтесь оставить его в морозилке если вы не доели мороженое.
Пищевая ценность для одной порции
Калории 258
Всего жиров 4.8г.
Всего углеводов 17г.
Белки 38 г.
Валерия ДадекоВсем
Худеющее мороженое
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
клубника(мороженая) – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего).
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
клубника(мороженая) – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего).
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
Я тоже привыкла))) Но Михаил посоветовал не есть сахар(((( так что это в самый раз будет.
Валерия ДадекоВсем
Девочки подскажите, я все ни как не могу понять правильность подсчета калорий. 980 ккал на день это как? Нормально или мало, если я вешу 49 кг.?
Валерия ДадекоВсем
Сегодня прошел семинар по питанию, раньше никогда не задумывалась о подсчете жиров, белков и т. д, а сегодня начала понимать на сколько это все важно и теперь буду стараться составлять свое меню правильно, вот наткнулась на ссылку очень вкусного обеда))))http://www.youtube.com/watch?v=Vm4xtY...eVLg#t=194 Рекомендую всем))))
