Девушки!!!Скажите пожалуйста насколько эффективна такая схема прокачки пресса по 9 подходов и самое главное для позвоночника нагрузка такая не слишком вредна?Спасибо заранее)))
Ксюш, вы не забывайте, что при скручиваниях нагрузка распределяется на брюшные мышцы, и спина в области поясницы быстро теряет тонус. Поэтому не забывайте и про нее(балуйтесь хотя бы гиперэкстензией)
Анна Бондарева, я ещё многого чего не знаю,благодаря вам узнаю много чего полезного)))Спасибо за создание такой фитнес сети!От интернета малая польза,а а тут с радостью всё расскажут,что да как=)!
Катя Горячёва, да, так -то мы все знаем и на семинарах говорили, что уходит жировая прослойка уходит и на тебе, косы видно, кубики и все дела, а вот и нет, если нет у мышцы толщины, то и объема не будет и выделяться именно кубики не будут( или совсем чуть, не объемно!) насчет косых, я убить готова тренеров, которые дают девушкам подобные упражнения, да еще и с оттягощением!!! Талии можно сказать-ПРОЩАЙ! Восстановление каждой группы мышц происходит с разницей во времени Насиловать и правда не нужно, только, если цели такой не стоит, все зависит от целей( никто этого как-то понять не может!) Над плечами....работать, да тоже не всем, если по пропорциям плечи и так шире бедер, а девушкам хочет в бикини, то тут может и не стоит прилагать усилия, тем более, у женщин , плечи откликаются на нагрузку быстрее, чем у мужчин даже( в отличии от ног)
Восстановление каждой группы мышц происходит с разницей во времени
Над плечами....работать, да тоже не всем, если по пропорциям плечи и так шире бедер, а девушкам хочет в бикини, то тут может и не стоит прилагать усилия, тем более, у женщин , плечи откликаются на нагрузку быстрее, чем у мужчин даже( в отличии от ног)