Виктория Мануйлова, а ты стоя как делаешь??? с весом? в общем, опиши, плиз, свою технику упражнения на игры

Виктория Мануйлова, ой и передней поверхностью что делать то?) почему разгибания ни ни?)

Татьяна Олиферчук, разгибания нельзя, потому что...не знаю как выразиться )))...в общем от этого упражнения будут видны мышцы посеченные что ли ))), забыла слово. А этого нам не надо. На икры я делаю пока только стоя в тренажере гакка, он у нас почти вертикальный. Вес только делаю не большой, не знаю сколько сам он весит, плюс накидываю в общей сложности еще кг 10-12. У меня икры вроде и так всю жизнь были большие и раньше от того что их качала, сводило по ночам. Сейчас такой темы нет, но всё равно боюсь вес увеличивать. техника .....мне кажется тут все элементарно Ватсон )))), стоя на платформе тренажера (либо у тебя это степ/ступенька) пол стопы на платформе, а пятками свисаешь вниз, поднимаешься по максимуму на носки и обратно максимум вниз (чтобы пяточки свисали) И еще момент, не знаю как объяснить, но свой центр тяжести больше стараешься переносить на внутр.часть стопы, т.е. на большие пальцы (т.е. у меня это в момент подъема, когда силенок уже не хватает в ногах подняться, ногой хочется сделать как бы внешней стороной стопы, а надо наоборот)