Самый лучший вариант...., но точно становая " румынская" от таких просьб не изменится

Возможно, ты опускаешь штангу перпендикулярно полу, а ее нужно как можно сильнее прижимать к ногам, тем самым ты перенаправишь нагрузку с поясницы на попу и ноги. Спинку держи ровно и штангу опускай не ниже середины голени – этим ты так же снимешь нагрузку с поясницы))

Полностью согласна с Женей Поповой,главное держать спину,перед зеркалом контролировать получается лучше,вставай без веса боком к зеркалу и просто для начала потренируйся,ты должна научиться чувствовать как работают ягодицы,потом бери небольшой вес,а лучше,действительно,если тебя еще раз объяснят,может ты не понимаешь до конца технику выполнения))))Удачки)))