Девчули, вот и подошел к концу 2013 год, а вместе с ним первый этап наших будущих достижений! Кто-то многое успел осуществить в этом году, кому то может не хватило времени, НО раз мы все сейчас здесь на данном проекте, то думаю этот год уже можно считать прошедшим на «отлично». Пусть каждая из нас войдет в этот год с новыми силами и нацеленной на большие высоты. Чем больше желание и стремление к победе, тем выше результаты. Вы ведь понимаете, каким будет главным желанием в эту волшебную ночь…?!

Девочки подскажите какой фирмы протеин лучше? И когда его начинать пить?

Девчули, скоро НоВыЙ ГоД)))) УрррррррраАААА))) И во имя своего наикрасивейшего тела, мы обязаны постараться Шшштобы ни граммули вредного не попало на наши попочки, животики, бока ..... Собственно поэтому предлагаю составить праздничное ПОЛЕЗНОЕ меню
Вот одно из...

Овощной салат с тунцом

Рецепт на 4 порции, в одной порции – 175ккал.

2 свежих огурца
4 помидора
Отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, ли на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.


Для украшения в салат можно вставить свечку и кусок елки, т.е. веточку

Спортом попу не испортишь )

Мисс Бикини — это проект для тех , кто стремится к саморазвитию , для тех , кто имеет непреодолимое желание менять свою жизнь и в том числе свое тело , так как внешность — это наша визитная карточка , как бы рекомендательное письмо к последующему знакомству с личностью . Данный проект помогает в и без того сложной работе над собой развить силу воли , терпение , способность находить время в суете современной жизни , справляться с трудностями , преодолевать преграды и вопреки всему двигаться к намеченной цели . Каждой из нас , несомненно , будет хорошим жизненным опытом и уроком участие в таком проекте . А, как правило, опыт не может быть отрицательным)) В 3 раз сформировавшейся команде присутствуют те, кто уже пробовал себя в этой номинации и те, кто только собирается… в любом случае всем девочкам успехов, и чтобы каждая из нас добилась ОТЛИЧНОГО результата!!! Главное не терять себя и все получится !

В 2010 году Конгресс Международной федерации бодибилдинга и фитнеса утвердил новую номинацию " бикини модели ". Эта номинация предназначена для женщин с хорошим телосложением и красивыми линиями тела , которые занимаются спортом и соблюдают диету .
Категории по росту :
1. До 163 см .
2. До 168 см .
3. Свыше 168 см .
Судейство ( соревнования проводятся в ОДИН раунд ).
Первая часть раунда - « Презентация » ( « Представление » , « Прогулка модели » )
Участники должны быть в раздельных купальниках и в туфлях на каблуках Участники выходят на сцену по очереди и представляют свою модельную проходку , состоящую из следующих частей :
1. Выйти на середину сцены , остановиться и принять позу « лицом к судьям » .
2. Затем развернуться и принять позу « спиной к судьям » .
3. Затем снова повернуться лицом к судьям
4. После этого отойти в сторону , к заднему ( плану ) краю сцены .
Пояснения : Девушки выходят в порядке номеров поочередно . Выход на сцену спортсменок выполняется с демонстрацией своей фигуры в личных предпочтениях . « Прогулка модели » состоит из следующих действий : ходьба из - за кулис к центру сцены , остановка в свободной фронтальной позе лицом к судьям ( « рука на бедре » ), поворот на 180 градусов и такая же свободная задняя позиция ( поза « рука на бедре » ), затем опять поворот на 180 градусов , а затем отход на задний план сцены . Не позволяется никаких непристойных движений и жестов . Каждому участнику даётся ( выделяется ) 10 секунд . Выводящий судья обязан предупредить спортсменов обо всех этих нюансах перед выходом на сцену .
Вторая часть раунда - « Сравнение » :
1. Участники приглашаются группами и одновременно принимают позы лицом и затем спиной к судьям .
2. Судьи имеют возможность сравнивать участников только спереди и со спины .
Пояснения : Участницы оцениваются между собой выводом судьей при участниках группы спортсменок по заявке судей .
Организатор вправе при небольшом количестве участников проводить соревнования в абсолютной категории . Участники номинации Бикини измеряются так же , как и участники соревнований номинаций фитнес и бодифитнес .
Судьи оценивают участников по местам в соответствии со следующими критериями :
1. Сбалансированность спортивной формы и внешности .
2. Общий вид девушки , включая :
• Комплекцию
• Тонус кожи и осанку
• Умение позировать
• Общее впечатление от презентации и общие представления о красоте .