Кристина Сергеева, все зависит от задачи попробуйте быструю ходьбу, очень быструю и разницу вы увидите . Олимпийский вид спорта, спортивная ходьба, думаю, в курсе такового так я это к чему, ах да, сердечная мышца тренируется так и так

Я то предпочитаю ходьбу по определенным причинам нравится бегать, пожалуйста но если пульс скачет, как бешеный , скорость то так и так снижать надо или нагрузку(наклон)

При пульсе 120 сердце хоть и быстрее, но полноценно сокращается, при увеличении пульса - оно начинает работать по-другому, чем выше пульс, тем больше это похоже на трепетание стенок сердца.
Если ваше сердцебиение не стабильно, вам нужно тренировать свое сердце. Николай сказал, что сейчас цель кардио не жиросжигание, а тренировка сердечно-сосудистой системы.
Как тренировать сердце?
Ваша цель - понять, при какой нагрузке ваш пульс достигает 120 ударов в минуту. Если это очень медленная ходьба - то значит она. Дальше тренироваться в таком режиме до того времени, пока ту же нагрузку сердце не станет переносить с более редким пульсом, что будет значить повышение его работоспособности и адаптацию.
Тогда можно увеличить нагрузку. И так далее, пока даже самую тяжелую нагрузку сердце не будет встречать пульсом 120.
Зона целевого пульса для жиросжигания - как правило намного выше. Мне, например, очень сложно достичь этой зоны. Я даже если бегу 11 км/ч - все равно 120. Утешаю себя тем, что может быть сожгу меньше калорий, но зато сердце у меня здоровое))))