float_auth

Регистрация и Вход через


Кристина Сергеева: Сообщения

Кристина Сергеева -> Всем
Никак не могу держать пульс 120 на беговой дорожке, он (пульс) все время норовит ускакать вверх до 140-150. Как с этим бороться?
Кристина Сергеева Кристина Сергеева
28.11.13 3:28 0 Ещё
Аня Живлёхина, Александра Костюрина, спасибо, девочки, за советы и полезную информацию ) Пойду сегодня тренировать свое сердце :)
Женя Попова Женя Попова
28.11.13 7:57 0 Ещё
На мой взгяд, кардио - оно и в Африке кардио. Идти или бежать не принципиально. Основной показатель эффективной тренировки это ваш пульс. 120 это примерно и условно. Есть специальная формула (Карвонена ;)) по которой высчитывают целевую зону пульса индивидуально для каждого спортсмена. Выглядит она вот так: (220 - возраст - ЧССпокоя)*%от мах ЧСС + ЧССпокоя.
Для начинающих % от мах ЧСС это 60%. ЧССпокоя считаем дома в кроватке утром (не вставая) дня 3, выводим среднее - получаем ЧСС покоя. И приступаем к математике. ;) Я, так понимаю, математика теперь нам будет нужна постоянно. ;)
Кристина Сергеева Кристина Сергеева
28.11.13 8:01 0 Ещё
Женя Попова, хм...по этой формуле у меня как раз 143 получается Оо
hidden-form-feedback