На мой взгяд, кардио - оно и в Африке кардио. Идти или бежать не принципиально. Основной показатель эффективной тренировки это ваш пульс. 120 это примерно и условно. Есть специальная формула (Карвонена ) по которой высчитывают целевую зону пульса индивидуально для каждого спортсмена. Выглядит она вот так: (220 - возраст - ЧССпокоя)*%от мах ЧСС + ЧССпокоя. Для начинающих % от мах ЧСС это 60%. ЧССпокоя считаем дома в кроватке утром (не вставая) дня 3, выводим среднее - получаем ЧСС покоя. И приступаем к математике. Я, так понимаю, математика теперь нам будет нужна постоянно.
Для начинающих % от мах ЧСС это 60%. ЧССпокоя считаем дома в кроватке утром (не вставая) дня 3, выводим среднее - получаем ЧСС покоя. И приступаем к математике. Я, так понимаю, математика теперь нам будет нужна постоянно.