Упали веса, всё болит, всё напряжено, усталость, на работе просят достать коробку со шкафа, не могу поднять рук...в общем, всё очешуительно. Закончился только первый микроцикл. Не знаю что будет дальше, но пока всё здорово, нагрузка радует...только когда обычно делаешь жим гантелей сидя с весом 22-24кг...и тут вдруг резко скатываешься на 16, морально тяжело.

Максим Галачёв, а почему веса падают? Вы чего, не доедаете? У меня каждую треню веса растут.

Tatiana, ну теории микроциклов в первый микроцикл делаешь по 12-15 повторений. Вот и...тяжело 4 подхода по 15 повторений с обычными рабочими весами. Поэтому делаю 60-70%