Tatiana, мы не ищем оправданий.

Дарья Царева, я понимаю ваше огорчение, негодование, но хочу вас обрадовать, что делая что-то вы уже улучшаете результаты! Вот я хоть по своей программе занимаюсь, составленную под мою травму, но некоторые моменты, которые были представлены в видео Трансформации я использую, такие как микроциклы и отдых-пауза с дроп сетом и количество повторений. В общем, полагаю, что ваши результаты все-таки улучшатся!

Полиночка Логачёва, на сколько бы человек не являлся бы профессионалом, лучше Вас никто не знает своё тело. Комплексы упражнений на разные группы мышц и их техника...да, это стоит узнать как можно лучше, но для этого не обязательно ждать программу. Достаточно почитать литературу, обратиться к тренеру в зале, посмотреть обучающие видео, и составить программу под себя.