Сегодня первый день девятинедельногоада,под названием "СУШКА".Вчера после семинара,на котором преобрела некоторое количество вкусняшек и вспомогашек,вся на эмоциях,пришла домой и давай расписывать,просчитывать,высчитывать свой рацион. Скажу Вам,на мой немалый вес 67 кг, 201 грамм белка в день это не хрю,хрю.Либо есть 1150 гр куриной грудки, либо 854 гр грудки +9-12 яиц + 500 гр семги. И на всё это всего 50 гр углеводов. Что по моим скромным подсчетам составило 35 гр овсянки (которую я съела на завтрак) и 33 гр гречи (которую я бережно оставила на прием перед тренировкой). Чувствую протеин будет мне жизненно необходим,ибо такое количество белка я с трудом осилю каждый день.
Ну и что касается тренировки,то уже в обеденный перерыв,я составлю программу.
Ну а пока я проспала утреннюю пробежку,так как встать надо было в 5 утра.
Зато утренняя порция ВСАА и витаминов с жиросжигателем пришлись по душе.
Юхууууу