пробую программу Ментцера. Конечно же не в слепую, типа взял и поехал. Редактирую под себя. Сейчас отдыхаю 4 дня и пойдёт тренировка с грудных. Вес сейчас 82. Нужно набрать до 90 чистым. Будет нелегко и не быстро.
Сегодня была тренировка ног. Присед, присед, икры. Пресс. Тренировка с новым весом прошла очень хуёво.
Присед: штанга + по 12 кг. 4 повтора в первом подходе (в прошлом году ебашил 12 повторов, лох ебанный). Всего 6 подходов. Штанга + по 8 кг. 2 подхода и просто штанга.