Девочки, а все тренируются по той программе ,что нам дали или может кто то по своей продолжает?)как вам вообще програмка не кажется что легковато или наоборот трудновато?
Я пока не начинала. Но мне её нужно сильно откорректировать, ведь у меня только штанга и гантели. Девочки, а как определить, какой вес нужен, если прежде ничего подобного не делал??
Александра Литвиненко, сначала без веса надо или совсем с легким чтоб технику отработать,это очень важно!)чтоб потом не привыкнуть неправильно делать и с весом не сделать не правильно и не травмировать что-нибудь)а потом увеличивать по самочувствию.Обычно рекомендуют брать вес с которым уже на 12-15й раз прям еле еле встаешь(если например приседаешь)
Я не могу сказать, что не тренировалась раньше. Но позавчера первый раз тренировалась по программе Николая. Еле из зала выползла, два дня еле хожу))))))) Если вам легко - добавьте веса! Упражнения же все все равно почти одинаковые, вопрос лишь в том, правильно ли их делаешь и с достаточным ли весом. От одних только выпадов можно лечь прямо в зале и никуда больше не пойти... Единственное, что я сделала - местами упражнения меняла и размялась очень хорошо.
Девочки, а как определить, какой вес нужен, если прежде ничего подобного не делал??
Если вам легко - добавьте веса! Упражнения же все все равно почти одинаковые, вопрос лишь в том, правильно ли их делаешь и с достаточным ли весом. От одних только выпадов можно лечь прямо в зале и никуда больше не пойти...
Единственное, что я сделала - местами упражнения меняла и размялась очень хорошо.