float_auth

Регистрация и Вход через


Александра Литвиненко: Сообщения

Александра Литвиненко -> Всем
Девушки! Сколько примерно Ккал вы потребляете в сутки? Мне интересно даже не сейчас сколько, а до вступления в проект?

Кто-то там говорил о 1200ккал... (или 2200???)

Я рассчитала пару-тройку дней (сколько успела), вышло примерно 2000=2500 Ккал, из них приблизительно 1-2г белка или чуть больше на кг массы, жиров - столько же, а углеводов 3-4г или чуть больше.
И Я не толстела! Наоборот, при таком режиме Я сбросила 10кг после родов.
Я может что-то прослушала или недопоняла?

Как с рационом обстоят дела у вас?
Комментарии0 Ещё06.12.13 17:26
Смотреть предыдущие комментарии (13)
Юлия Мокунова Юлия Мокунова
09.12.13 15:28 0 Ещё
Александра Литвиненко, при правильном питании, если обходиться без простых сахаров и жиров, правильно подобранным калораже, - разжиреть будет очень и очень сложно, зато получиться нарастить мышечную массу.
Александра Литвиненко Александра Литвиненко
09.12.13 15:38 0 Ещё
Юлия Мокунова, она у меня и так легко нарастает, особенно в районе бицепса.)) Белка 1-2 грамма на кг, куда ж ещё больше? о_О Просто для того, чтобы нарастить мышцы в нужных местах, буду делать соответствующие упражнения. Но, опять же, чтобы уделить этому время, буду вынуждена танцы (которыми регулярно занимаюсь) заменить на 40-60 минут силовой тренировки. Вряд ли расход энергии увеличится. Если к моим 2500ккал прибавить ещё 300-500... Я не потяну))))
Юлия Мокунова Юлия Мокунова
09.12.13 15:41 0 Ещё
Александра Литвиненко, ну 2500 это прям достаточно)) а какой у Вас вес?
hidden-form-feedback