Тренировка дня #CFMOLOT (01.08.2014)

1. 10 минут,
нечетная: 1 становая тяга, вес 90% от 1ПМ;
четная: 15 отжиманий от пола;

2. Комплекс с Reebok CrossFit Games 2014,
21-15-9 (лимит по времени 15 минут):
8 становых тяг,
7 взятий штанги на грудь с пола,
6 рывков штанги в стойку,
8 подтягиваний на перекладине,
7 подтягиваний до груди,
6 выходов силой на перекладине - раунд 21,

6 становых тяг,
5 взятий штанги на грудь с пола,
4 рывка штанги в стойку,
6 подтягиваний на перекладине,
5 подтягиваний до груди,
4 выхода силой на перекладине - раунд 15,

4 становых тяги,
3 взятия штанги на грудь в стойку,
2 рывка штанги в стойку,
4 подтягивания на перекладине,
3 подтягивания до груди,
2 выхода силой на перекладине - раунд 9;