хорошо быть на массе))) ...любимая кашка с утра с бананом, протеинчик...и бегом в любимый зал, тренировки только в радость))
Регистрация и Вход через
Комболова Галия Участница проекта Miss Bikini #3
О себе
последние 3 года я живу фитнесом, изначально я начала этим заниматься только ради того чтобы похудеть, но потом стала замечать что дни без тренировок для меня проходили словно зазря, тренировки приносили мне эмоциональную стабильность и уверенность в себе. Далее окружающие меня люди стали замечать колосальные изменения и спрашивать в чем секрет, и очень сильно удивлялись что у меня есть маленький ребенок и моему возрасту..стали спрашивать советы, а в один прекрасный день в зале девушка попросила меня потренировать ее, думаю что я тренер))) И с этого момента я поняла что хочу большее. Поэтому я решила отучиться на тренера и знать все тонкости физической подготовки людей с разными физическими возможностями. На данный момент я прекрасно понимаю что я хочу от жизни и наконец то нашла свое место в жизни.Работать любимой работой - это прекрасно!
Личные данные
День рождения: 07.01.1985
Город: Башкирия г.Стерлитамак
Фитнес клуб: Стерлитамак - арена
Цель участия в проекте: обрести уверенность в себе, научиться красиво подавать себя на сцене, узнать все тонкости предсоревновательной диеты и тренировок и дальнейшее участие в подобных мероприятиях....
Мои фотографии
Показатели
- 21.9 ИМТ:
- 124 - 144 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
- Нормальный Тип Телосложения:
Параметры
- 56 кг Общий вес:
- 24.2% Жир:
- 13.6 кг Жир:
Моя лента
Галия КомболоваВсем
вкусняшка моя....основа пастообразный творог+порция шоколадного протеина и протертый банан, все тщательно перемешиваем в блендере и в холодильник...ммммм нямка))))
Файлы:
2j6D4tsXQaY.jpg
(47.13 КБ)
Галия КомболоваВсем
под основу я взяла обычные ржанные хлебцы, перемолола их, смешала немного с кефиром и выложила как пластилином на дно формы. желатин тем временем оставила набухать. сверху на основу вложила тонко порезанный банан. далее смешала в блендере 200 гр пастообразного творога обезжиренного + 100 мл молока+банан+порция шоколадного протеина и потом остывший желатин....сразу заливаю основу и в холодильник!!! на 100 гр примерно выходит 130 ккал.
Фото: