Кто еще не позавтракал, предлагаю сделать 20-30 мин. тренировку натощак. Такая тренировка будет сложнее но эффективнее обычной, так как утром наши запасы гликогена истощены и организму некуда деваться как использовать альтернативный источник энергии, а именно жир! Упражнения выполняются без отдыха одно за одним.
После последнего отдыхаем 2 минуты и повторяем все снова.
Таких будет 6 кругов.
Это позволит разогнать метаболизм на весь день, и процесс жиросжигания будет длиться еще 6-7 часов после тренировки.
1.Скакалка (1,5 мин.) В умеренном темпе с ровным дыханием. 2.Приседания с поворотом туловища (30 повторений) Приседаем и на подъеме поворачиваем туловище поочередно вправо и влево. Выполняем энергично.
3.Отжимания (15 повторений) Можно отжиматься от коленей, при этом не забываем о дыхании.
-Отдых и заново.
Эти базовые упражнения помогут задействовать как можно больше групп мышц и разгонят ваш метаболизм на весь день!