Скинула 3 кг, начиная с 4го января. Сначала решила скинуть вес, а потом остатки добивать силовым тренингом, т. к. тренироваться с лишним весом, все же тяжеловато!
Я худею способом подсчета колорий. В день стараюсь потреблять 1200-1400 калорий. В будушем я не буду пользоваться этой системой, это только на время похудения. Обычно со временем привыкаешь и уже "на глаз" определяешь калорийность. При этом стараюсь употреблять за прием и белки, и углеводы, и жиры. Например завтрак: два цельнозерновых тоста с кесо(это шведский зерненый творог) и чай с молоком. Питание пока трехразовое.
Тренируюсь каждый день. Использую программы Джиллиан Майклс, эпилепсоид, йогу, бассейн 2 раза в неделю.