Мои впечатления от семинара "Рациональное питание. Введение".
Это было то теоретеческое занятие, которое я особенно ждала. Ведь нам не раз говорили, что правильное питание - это 70 процентов от результата. Вот и я, учитывая это, внимательно слушала и конспектировала то, что рассказывал нам Михаил. По программе, мы сейчас должны "наращивать массу", то есть потреблять достаточное количество белка - строительного материала для мышц, и "хороших", то есть сложных углеводов,которые выполняют энергетическую функцию. Причём углеводов должно быть в два раза больше чем белков, а жиры должны составлять лишь 20% от всего рациона. По подсчётам на мои 48 килограмм я должна потреблять за день 1200 ккал. Сначала меня эта цифра даже испугала,потому что я привыкла кушать намного меньше ( до этого я уже месяц вела учёт ккалорий). Но при этом я делала чудовищную ошибку - белков в моём рационе было в 2 раза больше чем сложных углеводов.. То есть я делала всё в точности наоборот, и поэтому результатом моим была потеря веса за месяц на 4 кг.Теперь приходится делать "работу над ошибками". Скорректировав вновь своё меню, я составила так называемый "план" питания на ближайшую неделю. В день у меня получилось 5 приёмов пищи через каждые 3 часа, в каждом из которых по 20г белка и примерно 40г. углеводов. Завтра у меня будет закупка продуктов на неделю, и завтра же начнётся моя новая жизнь с новым, теперь уже действительно ПРАВИЛЬНЫМ питанием )))
Огромное спасибо за полезный и очень интересный семинар!
Это было то теоретеческое занятие, которое я особенно ждала. Ведь нам не раз говорили, что правильное питание - это 70 процентов от результата. Вот и я, учитывая это, внимательно слушала и конспектировала то, что рассказывал нам Михаил. По программе, мы сейчас должны "наращивать массу", то есть потреблять достаточное количество белка - строительного материала для мышц, и "хороших", то есть сложных углеводов,которые выполняют энергетическую функцию. Причём углеводов должно быть в два раза больше чем белков, а жиры должны составлять лишь 20% от всего рациона. По подсчётам на мои 48 килограмм я должна потреблять за день 1200 ккал. Сначала меня эта цифра даже испугала,потому что я привыкла кушать намного меньше ( до этого я уже месяц вела учёт ккалорий). Но при этом я делала чудовищную ошибку - белков в моём рационе было в 2 раза больше чем сложных углеводов.. То есть я делала всё в точности наоборот, и поэтому результатом моим была потеря веса за месяц на 4 кг.Теперь приходится делать "работу над ошибками". Скорректировав вновь своё меню, я составила так называемый "план" питания на ближайшую неделю. В день у меня получилось 5 приёмов пищи через каждые 3 часа, в каждом из которых по 20г белка и примерно 40г. углеводов. Завтра у меня будет закупка продуктов на неделю, и завтра же начнётся моя новая жизнь с новым, теперь уже действительно ПРАВИЛЬНЫМ питанием )))
Огромное спасибо за полезный и очень интересный семинар!
