Я из тех девушек кто затянул со стартом тренировок. Почти на месяц. Но приездом с первого дня проекта я исправно питаюсь. И вот что я заметила, вес тела при нормальном обмене веществ сохраняется в зависимости от количества суточной порции килокалорий в сбалансированном количестве белков и углеводов. Потом организаторы сказали что калорий нужно добавить чтобы нарастить мышечную массу. Согласно инструкциям я пересчитала суточную норму не на свои 68, а на 71 кг. Стала потреблять необходимое количество и начала ходить в спорт зал. Накануне тренировки обязательно примерно за час съедая порцию гречки с курицей. Гречка нужна для энергии. Масса тела тут же пошла на прибавление. В первую неделю я набрала килограмм. Брат говорил что много, но судя по тому какая задача стояла перед участниками промо группы, нормально. Потом пришла пора праздников. Тренировки я не бросила, но с питанием произошел какой-то трабл. В общем за это время я сбросила, 400 граммов. В течении 2х дней вес оставался ниже набранного. Повторю, тренировки я не забросила. Сейчас завершилась вторая неделя. Мои ощущения: работать стало проще с многими упражнениями, потихоньку на некоторых повышаю вес. Со следующей недели перехожу на основную программу. С Николаем консультировалась в процессе индивидуальных тренировок на первой неделе, он сказал можно. С питанием вот что. Повысила еще норму. В последние двое суток съедаю 2200 кКал и остаюсь при этом голодная. Сегодня порадовалась прибавлению в весе. Со следующей недели ввожу в свой рацион спорт.пит