Когда сидишь уже 4 недели на сушке начинаешь по-немногу сходить с ума. И вот сегодня долгожданный углеводный день можно себя немного порадовать. И так готовим ШОКОЛАДНЫЕ ПАНКЕЙКИ
Регистрация и Вход через
Lusinda Bun'kova: Сообщения
Смотреть предыдущие комментарии (3)
12.03.14 14:49
0
Ещё
а рецеептик?)
12.03.14 16:36
0
Ещё
Хотим рецепт!!!!!!!!!
12.03.14 21:07
0
Ещё
с телефона не отправлялся)))
Для приготовления протеиновых блинчиков (панкейков) нам потребуется:
2 скупа протеина или казеина (60 грамм), я взяла шоколадный прот
20 грамм перемолотых овсяных хлопьев или кокосовой муки
1 целое яйцо и 2 яичных белка
1 ч.л. разрыхлителя
150 мл. кокосового молока
Смешиваем ингредиенты, взбиваем их до однородной массы и жарим на предварительно разогретой сковороде. Лучше всего жарить на тефлоне, без добавления масла.
Стевия, корица, ваниль, кокосовая стружка и другие приятности по вкусу.
Если прот сладкий стевия не нужна.
Белки: 45,2 гр.
Жиры: 20,5 гр.
Углеводы: 28 гр.
Калорийность: 477,3 ккал