Девочки Владивосток!!!
Кто был на семинаре в субботу??? Расскажите пожл что было
Кто был на семинаре в субботу??? Расскажите пожл что было
Регистрация и Вход через
Цыганенко Юлия 
Участница проекта Miss Bikini #3
О себе
Меня зовут Юлия, закончила ДВФУ в 2013 году с красным дипломом, сейчас работаю менеджером по продажам. Активно занимаюсь спортом: спорт зал, коньки, бег! Долгое время занималась актерским мастерством, выступала, в данное время увлечена работой и спортом, стараюсь правильно питаться, но не всегда получается))
Личные данные
День рождения: 17.12.1991
Город: Владивосток
Цель участия в проекте: На самом деле целей несколько: 1) проверка самой себя, своей выносливости! 2) хочу быть примером для других, мотивировать их на здоровый образ жизни и занятие спортом! 3) учавствовать в соревнованиях по фитнесс бикини.
Мои фотографии
Показатели
- 0 ИМТ:
- 500 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
- Неизмеримый =) Тип Телосложения:
Параметры
- 0 кг Общий вес:
- 0% Жир:
- 0 кг Жир:
Моя лента
Смотреть предыдущие комментарии (2)
28.04.14 16:19
0
Ещё
Екатерина Семенова, прислали только на почту, больше никуда, многие не получили, вообще народу мало было...
28.04.14 16:21
0
Ещё
ну вот а я и не знала как всегда все проваронила(((
29.04.14 13:40
0
Ещё
мне смс приходило кажется
Юлия ЦыганенкоВсем
Вчера была моя вторая тренировка по новой программе. Ноги, как и говорили, прошли после разминки и боли я не чувствовала. Убили с самого начала меня отжимания, для меня это очень сложно!!! Руки трясутся, а если опускаюсь прям к полу, то подняться вообще не могу! Дальше упражнения были по-проще для меня. И вообще после первой тренировки по новой программе - вторая кажется уже не такой сложной! Сегодня проснулась: ноги ужасно болят, но боль приятная, сразу приходят мысли, что тренировки проходят не зря! Хочу сказать, что тренировки продумали настолько, что чувствуешь на следующий день каждую мышцу! Тренировка составила 1 час 20 мин! Думаю, что мышцы скоро привыкнут к таким нагрузкам и перестанут так болеть! Так что все бежим в спорт зал качать ягодицы и радовать всех своими округлостями! Ловим восхищенные взгляды на себе))))))
девченки, в том то и дело что тут тренировки подобраны так что бы мышцы не привыкали к нагрузкам. Иначе результативность будет снижаться. Так что привыкайте вы сами терпеть эту боль ) она должна быть в радость )
Юлия ЦыганенкоВсем
Девочки скажите пожалуйста, я посчитала что мне нужно кушать 250 г риса, это в варенном виде или кот нужно варить? и любые другие продукты тоже, они же после варки впитывают воду.
ну есть много полезных круп,бобовых, не один же рис кушать, чечевица,кус-кус, булгур,басмати,гречка,перловка,ячневая,нут,маш и т.д )))
Юлия Цыганенко, я наверное старомодная, но я ем только рис и гречку, и то гречку редко) и он мне не надоедает. а всякие чечевица, кус-кус не мне нравятся.. нууу перловка еще вкусная)
Юлия ЦыганенкоВсем
Питаться правильно оочень сложно! Нужно найти время, место, еду и еще это все 6 раз в день! Сегодня первый раз пришла на работу с баночками, на меня сразу все коса смотрят (думают зачем я ношу с собой столько склянок, если на работе нас кормят). Когда рассчитывала кол-во еды мне сначала показалось оочень мало, но после того как я поела 4 раза - я подумала наоборот, что это много! Раньше я кушала намного меньше. Купила кухонные весы, упростив себе задачу с измерением кол-во еды, очень удобно и просто! Стала выпивать 3 литра в день, хожу водяным шариком, никогда столько не пила. Ко всему привыкаешь, надеюсь что и к этому всему я быстро привыкну! Завтра очередная тренировка с Михаилом, жду с нетерпением)))
порядок во всем!Юлия ЦыганенкоВсем
Один из основных источников сложных углеводов - это рис. Делитесь полезными рецептами,
а я расскажу о свойствах.
Рис
Углеводы.
Витамины.
Белки.
Минеральные вещества.
Клетчатка.
а я расскажу о свойствах.
Рис
- прекрасный выбор для сторонников активного образа жизни и здорового питания. Он является значительным источником сложных углеводов, а также содержит клетчатку и минеральные вещества в заметных количествах.
Питательные свойства риса несколько отличаются в зависимости от вида риса: коричневый и пропаренный рис содержат больше микроэлементов, чем белый рис.
Углеводы.
Рис богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека. Содержание углеводов в рисе достигает 78%.
Витамины.
Рис не содержит витамины А и С, однако является важным источником нескольких витаминов группы В, а именно - тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6. Витамины группы В, кроме всего прочего, способствуют укреплению нервной системы. Они также являются важными элементами в процессе преобразования организмом человека питательных веществ в энергию.
Белки.
В состав риса входят восемь важнейших аминокислот, которые требуются человеческому организму для создания новых клеток. Зерна риса на 7-8% состоят из белков. Немаловажен тот факт, что в рисе, в отличие от других злаков, не содержится глютена - растительного белка, который вызывает аллергическую реакцию у некоторых людей.
Минеральные вещества.
Рис почти не содержит соли, поэтому его рекомендуют для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, а также для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Рис содержит много калия. Этот минерал нейтрализует действие на организм соли, которая попадает в организм с другими продуктами питания. В рисе также находится небольшое количество фосфора, цинка, железа, кальция и йода.
Клетчатка.
Клетчатки в рисе немного - 3% в белом и пропаренном рисе и до 4,5% в коричневом. Потребность организма в клетчатке легко восполнить потреблением свежих и тушеных овощей. Из риса можно приготовить сотни вкусных и питательных блюд. Блюда из риса украсят ваш стол, разнообразят и повысят качество употребляемой вами пищи.
Юлия ЦыганенкоВсем
Сегодня будет уже 6-ая тренировка с Михаилом, жду с нетерпением каждого занятия и с удовольствием делаю все упражнения. Михаил прекрасный тренер: следит за техникой каждого упражнения, помогает подобрать вес. Со мной занимаются еще две девушки из Промо-группы Ксения и Евгения, поэтому тренировки проходят легко и навеселе. За эти две недели в своих формах я уже вижу мельчайшие изменения, но все равно приятно, округляется попа и все тело подтянулось, чему я безумно рада. Когда видишь результат (даже самый маленький) это мотивирует, как ничто другое!!!! У нас самые лучшие тренера и большое спасибо Михаилу и Ирине за все что они делают для нас!
