Жим лежа не учитывая вес станка 20 кг. и по ощущениям мне этого пока вполне достаточно

Я начинала с 60кг, сейчас жму 110кг с широкой постановку ног,пять подходов по 10-12 раз)Ноги заметно стали рости

А у меня в зависимости от поставленной цели. Делала лежа обычной постановкой ног -180, а чтобы улучшить заднюю поверхность ноги-20кг и на 50 повторений по несколько подходов.
Лет 7 назад занималась в зале и помню, что моими любимыми упражнениями были присед со штангой и жим ногами. А сейчас, когда у нас по программе было первое упражнение на жим с радостью бежала в зал, и о ужас, како же я испытала ужас, когда 15 кг для меня были не подъемными