Слушайте, сейчас будет серия вопросов от недалёкого человека)) Для начала первый вопрос: Расскажите про медленные и быстрые углеводы. Когда какие нужно есть? И всякое такое...
Медленные углеводы - овсянка к примеру( а так же картошка,крупы,овощи тп). Кушать необходимо,к примеру на завтрак. Очень полезно.Кушать кашу надо!)
Быстрые углеводы - все сладкое (сахар,торты,конфеты,мучное и тп) Употреблять не желательно,тк при употреблении поднимается уровень сахара в крови и все это дело плавно перетекает в жир.
Быстрые углеводы - фрукты и сухофрукты, тоже. Быстрые углеводы не так и бесполезны, утречком натощак запускают пищеварение (что снижает кортизол), а после интенсивной тренировки дают быстрый прилив сил (чтоб силы были до дома дойти и поесть нормально). Только выбирать их нужно разборчиво. Ни быстрые, ни медленные углеводы лучше не есть перед ночным сном. 4 часа до сна последний прием медленных, и быстрые в первой половине дня (иск. для быстрых это после тренировки, но лучше лишний раз подумать, если тренировка поздно вечером). ПЫ.Еще быстрые углеводы спасение при головной боли, лучше выбрать груши, а чтобы заодно поднять настроение и зефирка подойдет. Но это на тот случай, если появилось желание выпить таблетку от головной боли.
Ни быстрые, ни медленные углеводы лучше не есть перед ночным сном. 4 часа до сна последний прием медленных, и быстрые в первой половине дня (иск. для быстрых это после тренировки, но лучше лишний раз подумать, если тренировка поздно вечером).
ПЫ.Еще быстрые углеводы спасение при головной боли, лучше выбрать груши, а чтобы заодно поднять настроение и зефирка подойдет. Но это на тот случай, если появилось желание выпить таблетку от головной боли.