Закончил первый микроцикл...жуть...так у меня всё, даже в худшие дни не болело!!!!Нужно зафиксировать фото результат, походу будет толк!

Третий микроцикл пошел, пауза отдых работают на ура, мышцы кажется лопнут. Очень доволен!
4 подхода (оидн разминочный), по три упражнения на группу мышц. Остальное по графику микроциклов и фаз как и указанно на Pacific Strong. На силовые недели буду делать по 5, 4, 4 подхода на 8,6 повторений три упражнения на каждую группу мышц, кроме бицепса, плеч, икр и пресса. Пресс и Икры делаю по 20 повторениий.

Никита, я раньше по ней занимался ,причем в основном дома, не в условиях спорт-зала,но даже так эффект был классный,т.е. программа работает