Катерина Круталевич, 140-150 гр углеводов,100-120 гр белков и около 40 гр жиров.В нетренировочные дни,на данный момент,я сокращаю количество углеводов и увеличиваю количество белков) Я думала может этот вопрос затрагивали на семинарах )
Только сейчас, судя по комментариям, девочки наращивают мышечную массу и соответственно пропорции - 40% белки, углеводы и 20%жиры. Т.е. угли с белками или поровну, а лучше, углеводов в два раза больше. В ленте эта тема обсуждалась после семинара.
Я думала может этот вопрос затрагивали на семинарах )