Всем привет =))! Интересно кто и как завтракает на периоды...(набор массы , сушка или просто так)
Регистрация и Вход через
Минахметов Роман 
Участник проекта Трансформация
О себе
4 года назад ходил в тренажёрный зал... Массу набрать не смог, лишь небольшие результаты (! Проходил около 2 лет , со временем пришлось забросить.
Хочу наверстать упущенное ))
Результаты: жим 107 кг, приседания со штангой 115 кг, становая тяга 180 кг.( мой вес был 62 кг)
Хочу наверстать упущенное ))
Результаты: жим 107 кг, приседания со штангой 115 кг, становая тяга 180 кг.( мой вес был 62 кг)
Личные данные
День рождения: 02.10.1987
Город: Санкт-Петербург
Фитнес клуб: только собираюсь пойти
Цель участия в проекте: Повысить свои результаты, набрать мышечную массу, развивать себя и двигаться вперёд со спортом ! Найти новых знакомых и интересных людей!
Мои фотографии
Прогресс
| - | Нет данных |
| - | Нет данных |
| - | Нет данных |
Статистика
Моя лента
Смотреть предыдущие комментарии (1)
22.01.14 6:38
0
Ещё
Каша - гречневая, овсянка, рис, пшено, перловка - когда как) На обезжиренном молоке с медом. Раньше еще ела плюсом к каше сыр с цельнозерновыми хлебцами и немного творога. Недавно тренер составил план питания, так там только каши на завтрак и какой-нибудь напиток (чай, какао, кофе без сахара). Но это для похудания.
22.01.14 7:00
0
Ещё
Просто и со вкусом ! Хороший завтрак...)))
22.01.14 20:12
0
Ещё
6 раз в день, 4,5 грамм углеводов на кг веса собственного тела, 1,5 ,2 грамма белка на кг. На ночь творог, утром Овсянка ну и все осталное классически. На сушке больше белка, меньше углеводов. Кстати на сушке советуют не пить протеиновые смеси ибо воду задерживают, а пить амино и бцаа комплексы.
