Сегодня был первый день похода в спортзал после перерыва ( три недели). В данный момент я хожу в бассейн для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. По началу думал сдохну) Реально не справлялся, тонул и стягивало в области груди, но к четвертому кругу все рассосалось, а уж на девятый подход из бассейна вылазить не хотелось=) Отплавал 1400 метров = девять подходов + 50 метров на спине. Плаваю я по системе: 100 метров кролем без ног, 50 метров на спине без рук, после чего перерыв до момента восстановления дыхания и ритма сердца. Сауна сегодня была печальная, было даже не жарко, тепло. Да и народу там было много, так что я решил долго не стоять, чуть согрелся и в душ. Выпил 0.5. водицы отдохнул на дорожку, чуть приостыл и двинулся домой. Дома первым дело изолят протеина натощак. Один черпак на 0.5 воды. Жду пока усвоится да завтракать пойду. Вот так прошла первая тренировка=) Если есть пожелания или опят в сбрасывании веса, прошу делитесь. Я еще ищу подходящую для меня программу.