Ждал что уже вот уже скоро появится программа, судя по видео прям оно! Думал у вот ща и с понедельника в кач, а пока так на расслабоне потреню ну там 100-ку пожму, напрягаться сильно не буду, но прошло время, программы всё не и тут до меня дошло, а зачем ждать если и до этого результаты были норм. за 4 месяца после реабилитации когда врачи наконец то разрешили в зал, жим с 80 на раз до 140. Приседать и становую пока нельзя с большими весами, но потихоньку и их напрягаю.

Так что не ждите какую то панацею! Питание, сон, мотивация в плеере и пахать в зале 4 раза в неделю, 2 дня аэробная по часу и один день на плевание в потолок на диване или с семьёй на природу.

Всем хорошего пампа!