В инете масса информации что такое набор массы, сушка, как построить свои тренировки и тд. Но я в этом деле еще зеленая Хотелось бы узнать ваши методы, как правильно набирать мышечную массу, и строить свои тренировки не во вред себе, что девушки нужно из спортивного питания ( я в этом вообще ничего не понимаю). Буду благодарна всем кто ответит! Спасибо