Девочки, не знаю что и делать!!

В сентябре когда занималась, потянула сильно спину из-за становой (уж слишком большой вес для себя взяла)- неделю лежала, перестала заниматься..

И вот сейчас начала ходить в зал уже как две недели- и спина дала о себе знать! сходила к врачу- он сказал не делать становую и вообще уменьшить силовые нагрузки. я в шоке и в панике!! каааак быыыть(((