Очень краткий пересказ семинара 8.02.2014 
По-моему это фундаментально важная информация, так что решила опубликовать.
15.02.2014 будет семинар по сушке, где нам дадут рекомендации по питанию, и на основе этих рекомендаций на семинаре будем составлять примерный режим питания. Сушка начнётся 17.02.2014.
Соревнования планируются быть в конце апреля.
Водно-солевой обмен.
Водно-солевой баланс-соотношение между количествами поступивших в организм и выведенных из него воды и солей.
Отёк-явление происходящее при избытке воды и дефиците солей.
Соль вытягивает жидкость. Сахар-впитывает. Раствор поваренной соли вытягивает избыточную жидкость из тканей и снимает отечный синдром. Сахар в любом виде втягивает жидкость, не даёт ей уйти из организма, образует отёчность.
Скелет женщины весит 7кг, мужчины 10-остальное мышцы, жир и вода.
Причём жир-это довольно плотная суспензия, т.е. всё что "колыхается"-это отёки, лишняя вода. Как сказала на семинаре девочка Настя:Я один большой отёк. Настя, мы все сейчас одни большие отёки Да поможёт нам сушка и сила воли.
Дисбаланс водно-солевого обмена распознать очень просто:если вы прикоснётесь пальцем в то место на теле, где по вашему мнению находится жир, и палец "уйдёт в глубь"-это отёк.
Вес должен снижаться постепенно, диеты приводят к нарушению водно-солевого баланса и приводят к отёкам.
Соль-это 85% минералов в организме . 15% калий, фосфор, кальций, силен, кобальт, цинк, магний, медь, фтор, сера, йод
Вода-растворитель, связующее звено соли в организме. Газированные напитки, молочные напитки, соки-раствор, не растворитель.
Чтобы не было отеков нужно пить много воды. Чай, кофе без сахара также являются растворителями (вот этот момент я немного недопоняла).
Через пот выходит жидкость, минералы.
Если не есть сладкое в течении недели, а потом съесть шоколадку-организм будет активно задерживать воду.
4 недели после сушки большее количество тех продуктов что и на сушке.
Чтобы избежать задержки воды необходимо употреблять много воды, пить витамины с минералами, омега 3 или льняное масло или рыбий жир (омегу в капсулах вроде как пить лучше, но разница не велика), достаточно солить продукты.
Cla-концентрированная линолевая кислота. Это вещество усиливает иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает воспалительные процессы, регулирует работу мозга и нервной системы, нормализует уровень инсулина, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.
По-моему это фундаментально важная информация, так что решила опубликовать.
15.02.2014 будет семинар по сушке, где нам дадут рекомендации по питанию, и на основе этих рекомендаций на семинаре будем составлять примерный режим питания. Сушка начнётся 17.02.2014.
Соревнования планируются быть в конце апреля.
Водно-солевой обмен.
Водно-солевой баланс-соотношение между количествами поступивших в организм и выведенных из него воды и солей.
Отёк-явление происходящее при избытке воды и дефиците солей.
Соль вытягивает жидкость. Сахар-впитывает. Раствор поваренной соли вытягивает избыточную жидкость из тканей и снимает отечный синдром. Сахар в любом виде втягивает жидкость, не даёт ей уйти из организма, образует отёчность.
Скелет женщины весит 7кг, мужчины 10-остальное мышцы, жир и вода.
Причём жир-это довольно плотная суспензия, т.е. всё что "колыхается"-это отёки, лишняя вода. Как сказала на семинаре девочка Настя:Я один большой отёк. Настя, мы все сейчас одни большие отёки
Да поможёт нам сушка и сила воли.
Дисбаланс водно-солевого обмена распознать очень просто:если вы прикоснётесь пальцем в то место на теле, где по вашему мнению находится жир, и палец "уйдёт в глубь"-это отёк.
Вес должен снижаться постепенно, диеты приводят к нарушению водно-солевого баланса и приводят к отёкам.
Соль-это 85% минералов в организме . 15% калий, фосфор, кальций, силен, кобальт, цинк, магний, медь, фтор, сера, йод
Вода-растворитель, связующее звено соли в организме. Газированные напитки, молочные напитки, соки-раствор, не растворитель.
Чтобы не было отеков нужно пить много воды. Чай, кофе без сахара также являются растворителями (вот этот момент я немного недопоняла).
Через пот выходит жидкость, минералы.
Если не есть сладкое в течении недели, а потом съесть шоколадку-организм будет активно задерживать воду.
4 недели после сушки большее количество тех продуктов что и на сушке.
Чтобы избежать задержки воды необходимо употреблять много воды, пить витамины с минералами, омега 3 или льняное масло или рыбий жир (омегу в капсулах вроде как пить лучше, но разница не велика), достаточно солить продукты.
Cla-концентрированная линолевая кислота. Это вещество усиливает иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает воспалительные процессы, регулирует работу мозга и нервной системы, нормализует уровень инсулина, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.
БЖУК = 5,98/0,16/0,23/26,09